Raskaus, synnytys ja imetys jättävät jälkensä erityisesti naisen kuvaan ja rintojen muotoon. Kun imetysjakso on ohi, jokainen nuori äiti haluaa palata entiseen houkuttelevuuteensa.
Ohjeet
Vaihe 1
Löydä oikeat ja mukavat rintaliivit. Parempi valita erityinen puuvillan kuoppainen syöttö. Kuppien tulisi sopia rinnan ympärille, mutta eivät purista.
Vaihe 2
Käytä erityisiä kosteuttavia ja ravitsevia voiteita dekolteen alueelle. Levitä tätä voidetta 2-3 kertaa viikossa suihkun jälkeen. Yhdistä samalla voiteen levittäminen rintahierontaan. Hiero silittävillä liikkeillä vuorotellen oikeaa ja vasenta rintarauhasia vastakkaisella kädellä kuin nänni. Älä koskaan purista niitä kovaa.
Vaihe 3
Tee joukko harjoituksia rintalihastesi treenaamiseksi. Erityisharjoitukset lisäävät verenkiertoa kudoksissa, lisäävät rintalihasten sävyä. Lämmitä ensin lihakset. Piirrä ympyröitä edestakaisin käsilläsi.
Vaihe 4
Nouse suoraan, pidä selkäsi suorana ja levitä jalkasi hartioiden leveydelle. Aseta kädet eteesi kämmenet vastakkain. Sormien tulee olla ylöspäin ja kyynärpään rinnan tasolla. Purista kämmentäsi kahdesti voimalla, käännä sitten sormesi itseäsi kohti ja purista kätesi uudelleen tiukasti. Rentoudu ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 5-10 kertaa.
Vaihe 5
Nosta kätesi hartiatasolle. Selän tulee olla tasainen. Taivuta kyynärpäät ja lukitse sormesi. Yritä levittää kätesi sivuille vaivalla. Älä irrota sormiasi tätä tehdessäsi. Tee 10-12 nykäystä.
Vaihe 6
Levitä hartiat ja nouse suoraan. Vedä huulien kulmat mahdollisimman alas. Sinun tulisi tuntea rintakehän, niskan ja kasvojen lihasten jännitys. Laske tässä vaiheessa hartiat niin, että laskimot työntyvät niskaasi.
Vaihe 7
Tee punnerruksia. Mene neljälle. Levitä kätesi hieman hartiat leveämmäksi. Suorista jalat. Tämä pitää painosi kämmenillä ja varpailla. Pidä selkäsi suorana, vedä vatsa sisään. Pään ja selän tulee olla linjassa. Älä siis heitä päätäsi taaksepäin tai laske päätäsi. Levitä kyynärpäät sivuille. Kun painat työntöä, kosketa lattiaa rinnallasi. Kun taivutat kyynärpäitäsi, hengitä sisään; suoristaessasi hengitä. Aloita 5 push-upilla päivässä ja käytä jopa 20 toistoa.
