Hyppynaru on hauska ja mielenkiintoinen harrastus, joka voi tuoda merkittäviä etuja hahmollesi. Tämä johtuu siitä, että hyppynaru on yksi energiaa kuluttavimmista urheilutyypeistä.
Hyppynarussa on suuri määrä lihaksia, jotka työskentelevät tässä vaiheessa suurella voimakkuudella.
Kaloreiden kokonaismenot
Hyppynarua pidetään yhtenä energiaintensiivisimmistä urheilulajeista, joka ylittää tässä indikaattorissa suositut aktiviteetit kuten juoksu, jooga tai kuntosali. Keskimäärin harjoittelu tällä kuntolaitteella voi polttaa noin 750 kilokaloria tunnissa liikuntaa.
On kuitenkin pidettävä mielessä, että lopullista kalorikulutusta voidaan säätää merkittävästi useista tekijöistä riippuen. Ensimmäinen näistä on luokkien intensiteetti. Yleensä voimme sanoa, että mitä aktiivisemmin hyppäät, sitä enemmän kaloreita poltat: vastaavasti tehokkain tässä mielessä on suurin hyppytaajuus, johon pystyt. Erityisesti energiankulutus on 750 kilokaloria tunnissa, kun harjoituksen intensiteetti on noin 100 hyppyä minuutissa.
Lisäksi on otettava huomioon opiskelijan parametrit. Tiedetään, että henkilö, jolla on enemmän painoa, pystyy polttamaan enemmän kaloreita aikayksikköä kohden samalla voimakkuudella vähemmän painoisen henkilön kanssa. Tämä sääntö koskee myös tämän tyyppisiä urheilutoimintoja, kuten hyppynaru. Joten esimerkiksi henkilö, joka painaa 90 kiloa, voi menettää noin 230 kilokaloria 15 minuutin aikana tästä toiminnasta, kun taas henkilö, jonka paino on 70 kiloa, on vain noin 180.
Vasta-aiheet
Köyden hyppääminen on siis hauskaa ja mielenkiintoista toimintaa, joka voi tuoda merkittäviä etuja hahmollesi suhteellisen lyhyessä ajassa. Tietenkin havaittavan vaikutuksen saavuttamiseksi on omistettava säännöllisesti vähintään muutama minuutti päivässä tämäntyyppiseen toimintaan: silloin tulokset eivät ole kauan odotettavissa.
Samaan aikaan joissakin tapauksissa on parempi kieltäytyä hyppynarusta niiden houkuttelevuudesta huolimatta. Puhumme kehon ominaisuuksista, joiden läsnäolo voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin säännöllisen harjoittelun aikana tällä kuntolaitteella. Joten esimerkiksi jos henkilöllä on merkittävä määrä ylimääräisiä kiloja, hyppynaru voi aiheuttaa merkittävän kuormituksen nivelille ja johtaa heidän ennenaikaiseen kulumiseen. Itse nivelongelmia tulisi myös pitää vasta-aiheena tämäntyyppiselle toiminnalle. Lopuksi on parempi kieltäytyä hyppynarusta, jos sinulla on ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa. Samanaikaisesti kaikki nämä tapaukset eivät kuitenkaan tarkoita lainkaan sitä, että sinun on lopetettava urheilutoiminta: sinun tarvitsee vain valita tilanteeseen sopiva harrastustyyppi.
