Vatsa ei sovi monille ihmisille sukupuolesta riippumatta - edes niille, jotka ovat yleensä tyytyväisiä hahmoonsa. Vatsa voi olla hyvin havaittavissa myös ohuilla tytöillä, varsinkin kun kyseessä on omena-tyyppinen ruumiinrakenne (ts. Kun rasva pääosin kerrostuu "edessä"). Kuitenkin jopa tässä tapauksessa vatsan tilavuutta voidaan vähentää.
Ohjeet
Vaihe 1
Vatsan tasaantumiseksi on välttämätöntä paitsi pumpata abs, myös tehdä harjoituksia selän vahvistamiseksi ja oikean asennon muodostumiseksi yleensä. Jalkojen nostaminen ja vartalon nostaminen, taivuttaminen eri suuntiin, venyttely - tämä on joukko harjoituksia 10-15 minuutin ajan 3-4 kertaa viikossa. Lisäksi voit kiertää kehää.
Vaihe 2
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että joistakin ruokailutottumuksista tulisi luopua. Syö ensin ensin vähemmän tyydyttynyttä rasvaa (eläinrasvat ja hydratut öljyt kertyvät pääasiassa vatsaan). Toiseksi, syö ja juo enemmän maitotuotteita. Kalsium auttaa polttamaan kaloreita, ja melkein 80% rasvasta "menee" vatsasta. Kolmanneksi, syö enemmän kuitua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylimääräinen 12 grammaa kuitua päivässä (kuten annos täysjyvätuotetta aamiaiseksi) vähentää vatsan tilavuutta 1-2 cm viikossa.
