Kaunis hoikka vartalo on jokaisen tytön unelma. Varsinkin kesäkauden aattona tai synnytyksen jälkeen, kun nainen on hieman lihava. Ja ongelmallisimmasta osasta - vatsasta - tulee intensiivisen työn kohde palauttamaan se joustavaksi ja tasaiseksi muodoksi. Ja haluan tehdä sen mahdollisimman nopeasti.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, sinun pitäisi unohtaa väärä, vaikkakin erittäin houkutteleva ruokavalio. Paistettu, jauhot, makea ja vielä enemmän alkoholia ovat hahmosi ja vatsasi pahimmat viholliset. Korvaa ne kasvissoseilla, herkullisilla salaateilla (ei majoneesia), kevyillä liemillä ja tuoreilla mehuilla tai kivennäisvedellä. Sinun ei tarvitse syödä kaikkea, mitä valmistat kerralla, on parempi, jos syöt pieninä annoksina, mutta usein. Ja muuten, sääntö, jonka mukaan ei pidä syödä kuuden jälkeen, ei koske imettäviä äitejä - sinun on syötettävä vauva. Yritä vain juoda mehua tai syödä kevyitä salaatteja tällä hetkellä, mikä ei rasita hahmosi tai omantuntosi.
Vaihe 2
Paastopäivä auttaa vähentämään vatsaa muutamalla senttimetrillä. Mikä se on - omenat, kefiiri tai tuoretta kurkkusalaattia - on sinun tehtäväsi, mutta tässä on tärkeää, ettet nälkää itseäsi ja juo paljon vettä tai vihreää teetä.
Vaihe 3
Aloita hoito ongelma-alueellasi erikoistuotteilla. Osta hierontalaite, selluliittia estävät vartalovoiteet, kuorinnat ja jäykkä harja. Hiero vatsaasi suihkussa, kuori iho ja levitä ravitsevia kaavoja koko ajan. Käytä raskauden aikana voidetta venytysmerkeille - tämä antaa sinun palauttaa vatsasi nopeasti normaaliksi synnytyksen jälkeen.
Vaihe 4
Pidä selkäsi suorana. Slouching, kyydissä selkä ja pyöreät hartiat eivät anna vatsasi olla hyvässä kunnossa, mutta päinvastoin rentouttaa vatsalihaksia. Suoristaen selkäsi tunnet itse, kuinka vatsasi on huomaamattomasti vetäytynyt sisään ja visuaalisesti pienentynyt. Päivän aikana katsele heijastustasi ikkunoissa tai peileissä ja suorista, jos olet "taipunut" uudelleen.
Vaihe 5
Tee ystäviä urheilun kanssa. Tai tee pieni lämmittely joka toinen päivä. Työskentele vatsasi kanssa, vedä sisään ja rentoudu vatsalihaksissa, ystävysty tanssin ja juoksun kanssa ja pyöritä kehää. Ei ole vaikeaa valita sinulle sopivia harjoituksia, tärkeintä ei ole olla laiska ja suorittaa pitkäjänteisesti kaikkia harjoituksia. Ja sitten vatsasi palaa nopeasti aiempiin muotoihinsa.
