Liike on elämää. Mikä liike on tehokkain? Aivan oikein, urheilu. On sekä traumaattisia että vähemmän vaarallisia urheilulajeja. Mikä tahansa kehon kuormitus on täynnä vammoja. Mutta vain se, joka ei tee mitään, ei erehdy. Siksi on tarpeen tehdä urheilusta mahdollisimman turvallinen terveydelle.
Jos ajattelet millaista urheilua harrastat loukkaantumisten välttämiseksi, pidä mielessä, että on epätodennäköistä poistaa niiden todennäköisyys kokonaan. Sinun tarvitsee vain valita vähiten traumaattinen fyysinen aktiivisuus.
Arvostelu erittäin traumaattisista urheilulajeista
Helpoin tapa on valita ei-traumaattinen urheilulaji niiden joukosta, jotka eivät vaadi pelaamista joukkueessa tai pareittain. Totta, tällaisia lajeja on vähän. Sitten sinun tulisi ainakin luopua sellaisista vaarallisista fyysisistä aktiviteeteista kuin nyrkkeily, rugby, lumilautailu, sukellus, soutu ja pyörillä kuljettamiseen liittyvät urheilulajit - autokilpailu, moottoriurheilu, pyöräily jne. Myös vuorikiipeily ja surffaus ovat erityisen traumaattisia. Yleensä, jos haluat valita ei-traumaattisen urheilulajin, luovu kosketuksesta hallitsemattomien elementtien ja koneiden kanssa.
Liikunta vähemmällä riskillä
Vähemmän traumaattisissa urheilulajeissa joukkueessa on vähemmän pelaajia. Esimerkiksi golfia, uintia, juhlasalia ja urheilutansseja, kuntoa, joogaa tai pilatesia on melkein turvallista harrastaa. Nykyään kouluttajat kehittävät yhä enemmän menetelmiä henkilökohtaiseen harjoitteluun. Niille ihmisille, jotka eivät tavoittele äärimmäisiä ja emotionaalisia vaikutelmia, vaan laihduttamista ja fyysisen muodon ylläpitämistä, on helpompi ymmärtää millaista urheilua harrastetaan, jotta loukkaantuminen ei onnistu. Joka tapauksessa voit aina löytää vaihtoehdon.
Urheilu vammaisille
Fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä, vaikka sinulla olisi vamma. Vaikka loukkaantumisriski on edelleen olemassa, on urheilulajeja, joissa tämä todennäköisyys on minimoitu. Niille, joille on tehty leikkaus tai joilla on synnynnäinen fyysinen vika, tulisi kiinnittää huomiota yleisurheiluun, tennis- ja pöytätennis, murtomaahiihto, pyörätuolitanssi, lentopallo, ammunta, ampumahiihto, luuranko. Lähes kaikissa olosuhteissa henkilö voi harrastaa urheilua punnitsemalla kuorman taudin asteen kanssa.
Vaihtoehto laiskalle
Niille, jotka pelkäävät pelata joukkueessa tai harrastaa äärimmäisiä urheilulajeja, on aina olemassa vaihtoehto sille, miten keho voidaan pitää hyvässä kunnossa. Hyvin laiskalle kehitettiin vartalon joustavuus. Hengitysharjoitukset yhdistettynä staattisiin venytysasentoihin kestävät vain 15 minuuttia päivässä. Sekä naiset että miehet voivat harjoittaa kehon joustavuutta, ja voit aloittaa missä tahansa iässä. Erittäin ujoan, maltilliseen rauhalliseen lenkkeilyyn sopivat nopeampi kävely, pitkän matkan kävely tai ratsastus. Sinun tarvitsee vain ottaa huomioon, että mikä tahansa liike voi teoriassa johtaa loukkaantumiseen, jopa sohvalla tehty haukottelu. Joten on parempi olla pelkäämättä ja valita urheilulaji mieleisekseen.
