Hoikka jalat ja pumpattu elastinen perse on monien nykyaikaisten tyttöjen unelma. Fyysinen täydellisyys voidaan saavuttaa asianmukaisen terveellisen ravitsemuksen ja erityisen kosmeettisen hoidon avulla, mutta suurin vaikutus saavutetaan vain säännöllisen liikunnan avulla. Erityisten simulaattoreiden tulon jälkeen täydelliseen muotoon pääseminen on paljon helpompaa. On vain selvitettävä, minkä tyyppiset jalka- ja pakaratreenaajat ovat tehokkaimpia.
Mikä tahansa itsensä kehittäminen vie aikaa ja vaivaa. Kun olet päättänyt tuoda kehosi hyvään fyysiseen muotoon, sinun tulee virittyä pitkäaikaiseen työhön, joka vaatii systemaattisuutta ja itsehillintää. Internetissä on monia resursseja, joiden opiskelun jälkeen kuka tahansa tyttö voi laatia itselleen optimaalisen ravitsemus- ja harjoittelusuunnitelman. Aloittelijoille voi kuitenkin olla vaikea ymmärtää suurta määrää tietoa, ja alkuperäinen asema korvataan epävarmuudella. Tällöin kuntosalin tunnit toimivaltaisen asiantuntijan ohjauksessa auttavat. Päällikkö antaa neuvoja oikeaan päivittäiseen hoito-ohjelmaan, ravitsemuksen perusteisiin ja valitsee myös fyysisen toiminnan hahmotyypin ja peruskoulutuksen mukaan. Jos ei ole aikaa käydä kuntosalilla, uinti ja lenkkeily ovat erinomainen vaihtoehto harjoittelulle "raudalla".
Viime vuosina erilaisten kannettavien kotiharjoitteluvälineiden jalkoihin ja pakaroihin suosio on kasvanut. Tällaisen simulaattorin ostamisesta tulee erinomainen ratkaisu nuorille äideille ja vain vapaa-aikaa arvostaville naisille.
Stepper
Yksi demokraattisimmista ja tehokkaimmista kotisimulaattoreista on askel. Tämä laite on pieni, helppo kuljettaa ja täydellinen pieniin tiloihin. Stepper simuloi portaikon portaita pitkin kävelemistä luoden konkreettisen kuormituksen jalkojen ja pakaran lihaksille. Tämän simulaattorin luokat antavat sinulle mahdollisuuden muodostaa kaunis perse, auttaa eroon selluliitista ja lisäksi - kehittää koordinaatiota ja kohdistaa ryhtiäsi.
Stepperin intensiivikurssit ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on nivel- ja sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi riittää, että harjoittelet 20-30 minuuttia päivittäin.
Kuntopyörä
Se on epäilemättä yksi maailman tunnetuimmista ja haetuimmista kuntolaitteista. Sen harjoittelu edistää nopeaa laihtumista ja kauniin siluetin muodostumista, koska kuntopyörä käyttää koko kehon lihaksia. Liikunta paikallaan olevalla pyörällä on ihanteellinen 3-5 kertaa viikossa.
Ensimmäisten harjoitusten tulisi kestää 10-15 minuuttia ja saavuttaa vähitellen puoli tuntia.
Juoksumatto
Toinen suosittu jalka- ja puskurivalmentaja. Juoksu antaa erinomaista fyysistä aktiivisuutta alaraajojen lihaksille, lisää keuhkojen ilmanvaihtoa ja kouluttaa sydänlihasta. Hölkkä on luonnollisin liikunnan muoto. Säännölliset juoksumatto-harjoitukset voivat auttaa sinua laihtua nopeasti ja rakentamaan kauniita lihaksia.
Elliptinen kouluttaja
Ellipsi on ainutlaatuinen ja innovatiivinen kouluttaja, joka yhdistää askeleen, juoksumaton ja kuntopyörän toiminnot. Toisin sanoen ellipsi jäljittelee portaita. Tämä on todella hieno löytö naisille, jotka haluavat hankkia kauniin suhteellisen kuvan. Tämä valmentaja stimuloi koko kehon lihaksia, erityisesti reidet, pakarat ja sääret. Alkuvaiheessa riittää, että suoritat 3-5 harjoittelua viikon aikana 10-20 minuutista, lisäämällä aikaa vähitellen 40 minuuttiin. Kaikki ellipsoidimallit on varustettu kuormituskytkimillä, joiden avulla eri harjoittelutason naiset voivat valita oman harjoittelutyyppinsä.
Verenkiertojärjestelmän ja tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista kärsivien ihmisten tulisi olla varovaisia harjoittelemalla elliptisellä kouluttajalla.
Eri tulotasoilla olevat ihmiset voivat helposti ostaa ellipsin kotikäyttöön. Mallien hinnat alkavat 7000 ruplaan.
