Bodyflex on monimutkainen hengitys- ja fyysinen harjoitus, jonka tarkoituksena on polttaa rasvaa aktiivisesti kehossa. Sen kirjoittaja on American Greer Childers. Tähän mennessä bodyflex on voittanut tuhansia faneja ympäri maailmaa. Tämä suosio selittyy korkealla tehokkuudella, helpolla toteutuksella ja saavutettavuudella ihmisille, jopa kaukana kaikesta urheilusta.
Ohjeet
Vaihe 1
Kehon joustavuuden valtava etu on, että se ei vaadi urheiluvälineitä, ei vie paljon aikaa, ja ensimmäiset tulokset voidaan nähdä yhden tai kahden viikon harjoittelun jälkeen. Voit tehdä kehon taipumista missä tahansa käymättä kuntosalilla. Monimutkaisen kompleksin hallinnan jälkeen koko harjoittelu kestää 15-20 minuuttia, joten monet ihmiset käyttävät vartalon joustoa aamulämmitteenä ennen työpäivän aloittamista.
Vaihe 2
Suurin vaikeus vartalon joustavuudessa on erityinen hengitys, jota on noudatettava harjoituksen aikana. Tärkein painopiste on tässä yhteydessä hengityksen pitkäaikaisessa pidättämisessä terävän uloshengityksen ja sen jälkeisen aktiivisen sisäänhengityksen jälkeen. Tämän seurauksena keho saa suuremman annoksen happea, mikä nopeuttaa merkittävästi rasvanpolttoa.
Vaihe 3
Kehon joustavuuden oikean hengityksen hallitseminen itse on melko vaikeaa, ja jos sen toteuttamisessa on virheitä, on mahdotonta saavuttaa positiivisia tuloksia koko kompleksista. Siksi hengitystekniikan oppiminen tulisi omistaa erilliselle ajalle jo ennen tuntien alkua. Nykyään on paljon kirjallisuutta kehon joustotekniikasta, mutta on parempi hallita hengitystekniikka ei kirjoista, vaan ammattimaisten ohjaajien tekemistä videoista. On vielä parempi, jos sinulla on mahdollisuus käydä useissa kuntosalin luokissa ja oppia hengittämään oikein kokeneen valmentajan ohjauksessa.
Vaihe 4
Kehon joustavuusharjoitukset itsessään vievät vähän aikaa toistojen pienen määrän vuoksi. Erityisesti kolme lämmittelyharjoitusta suoritetaan viisi kertaa, ja kompleksin pääharjoitukset suoritetaan vain kolme kertaa. Niiden määrää ei tarvitse lisätä, tämä ei vaikuta tulosten saavuttamisen nopeuteen, mutta se voi vahingoittaa kehoa. Mutta on tärkeää kiinnittää huomiota kompleksin laatuun. Jokainen harjoitus tulisi tehdä täydellä omistautumisella, saavuttaen maksimaalisen lihasjännityksen.
Vaihe 5
Sinun on suoritettava bodyflex-kompleksi tyhjään vatsaan aikaisintaan kaksi tai kolme tuntia syömisen jälkeen. Se on parasta tehdä aamulla heti unen jälkeen. Jos tämä ei ole mahdollista, vartalon joustavuutta voidaan harjoittaa illalla, mutta viimeisen aterian ennen harjoittelua tulisi olla erittäin kevyt.
