Reisi on kaikkein "kapriisimpia". Täällä ylimääräinen rasva pyrkii kerääntymään, jolloin jalat näyttävät kanan jaloilta. Voit yrittää menettää rasvaa reidestäsi viikossa käyttäen kokonaisvaltaista lähestymistapaa.
Kapeat lonkat edellyttävät tiettyjen tuotteiden rajoittamista, tiettyjen fyysisten aktiviteettien käyttöä ja muita kosmeettisia toimenpiteitä. Vain jos lyöt kaikilla rintamilla, voit poistaa rasvan reidestäsi viikossa.
Ensimmäinen sääntö: muuta ruokavaliota
Ruokavalio ohuille reille ei tarkoita niinkään rajoituksia kuin ruokailutottumusten muutosta. Pikaruoka, puolivalmisteet, säilöntäaineita sisältävät tuotteet, väriaineet ja keinotekoiset maut ovat täysin kiellettyjä. Vaikka siellä ei ole niin paljon kaloreita, nämä kemikaalit häiritsevät aineenvaihduntaa, mikä johtaa selluliittiin.
Niiden, jotka haaveilevat rasvojen poistamisesta reiteistään, tulisi unohtaa pitkään mistä tahansa perunat, valkoinen leipä, pasta, jopa durumvehnästä. On sallittua käyttää vain runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita - täysjyväleipää tai viljalisäaineita.
Myös laihojen reiden ruokavalio tarkoittaa syödä paljon tuoreita vihanneksia. Se on raakoja vihanneksia, ei muhennoksia tai salaatteja. Yksinkertaisesti sanottuna raaka ruokavalio auttaa poistamaan rasvaa lihasta.
Mutta entä proteiinit? Ilman heitä, ei missään. Mutta on parempi luopua lihasta vähärasvaisen kalan, siipikarjan ja maitotuotteiden hyväksi. Reiden syöminen ja käyttäminen tällä tavoin auttaa sinua vähitellen saamaan kunnon.
Toinen sääntö: enemmän liikettä
Säännölliset keinut auttavat poistamaan rasvan reiteistä. Sinun tarvitsee vain nousta neljälle kädelle ja polvilleen nojaten, ottaa yksi suora jalka takaisin, älä taivuta alaselääsi. Sitten, kiristämällä reiden takaosan lihaksia, heitä jalka mahdollisimman korkealle. Toista sitten liikkeet, mutta sivuttain.
Sileät lonkkaharjoitukset ovat myös erittäin tehokkaita. On tarpeen makaa lattialla painamalla alaselkä lattiaan ja asettaa kätesi pään alle tai sijoittaa ne kohtisuoraan vartaloon nähden. Kun painat jalkasi nilkan alueelle, purista pieni pallo, jonka halkaisija on 30-50 cm. Kosketa sitten vuorotellen lattiaa jalkojesi kanssa vasemmalle ja oikealle nostamatta alaselääsi pinnalta.
Vaihtoehtoisesti voit yksinkertaisesti kävellä edestakaisin pakaroillasi. Pidä samalla selkäsi suorana, älä taivuta polviasi äläkä auta itseäsi käsilläsi. Harjoituksen aikana on välttämätöntä rasittaa reitä, mutta ei vasikoita.
Kyykky on erittäin hyödyllistä lonkille. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi ne tulisi suorittaa painoilla - käsipainoilla tai tangolla. Se on myös erittäin tehokas kyykky seinää vasten. On tarpeen seistä niin, että pään takaosa, lapalavat ja alaselkä eivät pääse irti pystysuorasta pinnasta.
Kolmas sääntö: pehmentää rasvan ulkopintaa
Taistelussa hoikka lonkat, kääreet ovat erittäin hyödyllisiä. Nämä toimenpiteet parantavat ihon ulkonäköä sekä poistavat jätteitä ja toksiineja.
Helpoin tapa on käyttää hunajaa. Lisää 5 tippaa eteeristä öljyä sulatettuun tuotteeseen (2 jälkiruokalusikallista). Levitä seos tasaisesti jalkojen iholle, kääri se kalvolla ja makaa peitteen alla pari tuntia.
Voit korvata hunajan kahvipaksuilla, sinisavella, merilevällä tai sinapilla. Niiden, jotka valitsevat viimeisen ainesosan, on kuunneltava tunteitaan istunnon aikana. Jos se palaa pahasti, se on syytä keskeyttää ja huuhdella seos pois.
Tietenkin on mahdotonta poistaa rasvaa reistä kokonaan viikossa. Tänä aikana voit nähdä ensimmäiset tulokset, jotka toimivat edelleen motivaationa. Tiiviiden ja hoikkien reiden saavuttaminen kestää vähintään kaksi kuukautta. Tärkeintä on olla poikkeamatta suunnitelmasta.
