Maailmassa noin miljoona ihmistä osallistuu aktiivisesti lenkkeilyyn päivittäin. Jotkut tekevät sen laihtua, toiset terveydellisistä syistä ja toiset vain rentoutumisen vuoksi.
Tarpeellinen
- -Urheiluvaatteet
- -lenkkarit
- -Pelaaja
- -Vapaa aika aamulla tai illalla
Ohjeet
Vaihe 1
Juoksu pidentää merkittävästi elinikääsi. Tanskassa äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan vain yksi tunti viikossa voi lisätä elämääsi vuodessa. Sydän- ja verisuonijärjestelmä toimii tehokkaammin, hengitys tasoittuu ja kaikki kehon prosessit alkavat toimia tasapainoisesti.
Vaihe 2
Hukkuu valtava määrä tarpeettomia aineita. Henkilö menettää painonsa merkittävästi. Yhdessä hiki, kehoon kertyviä haitallisia aineita ja nestettä tulee ulos. Jos juokset kolme tuntia viikossa, menetät todennäköisesti yli 3 kiloa kuukaudessa.
Vaihe 3
Henkiset kyvyt paranevat. Juoksu ja vastaava liikunta saavat aivot vapauttamaan endorfiineja, kemikaaleja, jotka aiheuttavat tyytyväisyyden ja positiivisen hyvinvoinnin tunteita. Säännöllinen lenkkeily lisää merkittävästi itseluottamusta. Hölkkä voi lievittää stressiä ja pitkäaikaista masennusta.
Vaihe 4
Hölkkä on positiivinen vaikutus fyysisen ja henkisen mielialan eri näkökohtiin. Juoksun aikana ihminen lepää kokonaan, nauttii ympäröivästä luonnosta, hänen aivonsa työskentelevät aktiivisemmin. Tärkeintä on aloittaa juokseminen oikein. Älä lataa itseäsi heti. On parasta aloittaa pienellä juoksulla ja lisätä asteittain matkaa.
