Kaunis ja hoikka hahmo on monien tyttöjen vaalima halu. Voit poistaa ylimääräiset senttimetrit yksinkertaisilla säännöillä ja ohjeilla. Tärkein tekijä, johon on kiinnitettävä erityistä huomiota, on oikea ja tasapainoinen ravitsemus.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos haluat poistaa ylimääräiset tuumat vahingoittamatta terveyttäsi, unohda erilaiset laihdutusvalmisteet ja tiukat ruokavaliot. Välitön tulos on myös riski palata nopeasti aiempiin lomakkeisiin. Huolehdi oikeasta ja tasapainoisesta valikosta.
Vaihe 2
Yritä syödä pieniä aterioita 5-6 kertaa päivässä. Samalla, poistut pöydältä, sinun pitäisi tuntea lievää nälän tunnetta. Syö enemmän kaloreita sisältävää ruokaa ennen klo 12, tänä aikana kehosi pystyy käsittelemään sen kokonaan.
Vaihe 3
Vältä syömästä paistettuja, rasvaisia ja savustettuja ruokia. Tähän sisältyy majoneesin ja raskaan kerman poistaminen. Käytä salaatteja valmistettaessa kevyitä kotitekoisia kastikkeita tai kasviöljyä (oliivi) kastikkeena.
Vaihe 4
Seuraa jauhotuotteiden kulutusta huolellisesti. Älä syö nyyttejä tai pastaa leivän kanssa. Salli itsellesi rulla aamiaiseksi, mutta ei päivälliseksi.
Vaihe 5
Sisällytä enemmän vihreitä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa tai kalaa illallisvalikkoon. Luovuta samalla lisuke ja jälkiruoka. Pidä mieluummin vihreää teetä ilman sokeria tai mehua juomana.
Vaihe 6
Älä unohda liikuntaa. Tämä ei tarkoita sitä, että joudut käymään kuntosaleilla koko päivän. Valitse polku huippuosaamiseen. Saatat löytää joogatunteja, uintia uima-altaassa tai ulkoilukävelyjä. Ajan myötä kehosi tottuu liikuntaan. Sitten voit monipuolistaa ja lisätä niitä.
Vaihe 7
Muista harjoittaa kaikkia lihasryhmiä harjoitellessasi. Siten painonpudotus on harmoninen ja tasainen.
Vaihe 8
Ota yhteys asiantuntijaan, jotta voit poistaa ylimääräiset senttimetrit ja vahingoittaa terveyttäsi. Kokenut ravitsemusterapeutti, joka on tutkinut kehosi tilaa, valitsee sinulle yksilöllisen valikon. Se kertoo myös tarvittavan vitamiinikompleksin, joka kompensoi ravinteiden puutteen.
