Jos haluat näyttää hyvältä ja olla hyvässä kunnossa, sinun tulee tarkkailla hahmosi ja painosi. Se on hyvä myös terveydellesi. On monia tapoja käsitellä liikalihavuutta. Optimaalisimmat ja terveydelle edullisimmat ovat menetelmät, joissa yhdistetään useita menetelmiä. Urheilu ja ruokavalio, hoitovoiteet, sauna ja hieronta - kaikki tämä auttaa sinua saamaan halutun muodon lyhyessä ajassa.
Se on välttämätöntä
- - ruokavalio;
- - erityinen harjoitussarja;
- - painonhallintavälineet;
- - käynti kylvyssä, saunassa
- - hieronta.
Ohjeet
Vaihe 1
Korvaa aamiainen ja illallinen erityisellä painonlasku cocktaililla. Ne sisältävät erityisen tasapainoisen kompleksin kaikista keholle tarvittavista aineista ja vitamiineista. Aamulla saat energiaa ja et tunne nälkää vasta lounasaikaan. Voit ostaa näitä tuotteita apteekeista tai urheiluravintoloista. Ja myös joiltakin yrityksiltä (verkkomarkkinointi). Nykyään painokorjaukseen on monia erikoisvalmisteita. Jotkut heistä estävät nälän esiintymisen, toiset nopeuttavat ja lisäävät aineenvaihduntaa, ja kolmannet poistavat toksiineja kehosta. Ota kurssi laihtuminen cocktail ja nälkää vähentävä lääke. Rajoita myös kaloreitasi (rasvainen, tärkkelyspitoinen ja makea). Yritä syödä pieniä aterioita ja vähintään 5 kertaa päivässä. Yritä myös olla syömättä klo 18 jälkeen. Hauduta vihreää teetä, se auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta ja vähentämään ruokahalua.
Vaihe 2
Yhdistä ruokavaliosi liikuntaan. Koska roikkuva vatsa syntyy heikkojen vatsalihasten vuoksi, aloita sitten työskentelemään kauniin hahmon kanssa niiden vahvistumisella. Tee harjoituksia vahvistaa alempaa abs. Ne suoritetaan jalkatyön avulla liikkumattomalla rungolla. Nämä ovat vuorottelevat jalkojen korotukset, pyöräily, jalkojen tuominen vatsaan, kahdeksan määrääminen ilmassa. Vahvista ylävatsasi vartalon liikkeillä, kun jalkasi ovat paikallaan (nivelet ja mutkat). Tee ristikuormitusharjoituksia sivuseiniesi vahvistamiseksi (käytä jalkojasi ja vartaloasi samanaikaisesti).
Vaihe 3
Hanki fitball. Erinomainen avustaja taistelussa kauniista ruumiista. Hyvä valinta harjoitteluun kotona. Se vie paljon tilaa, koska se on mahdollista puhaltaa. Koska pallo on epävakaa, se luo tietyn kuormituksen kaikille lihasryhmille, erityisesti lehdistölle. Muista, että mitä tiukempaa fitballia pumpataan, sitä vaikeampaa sitä on harjoitella ja tehokkaampi harjoittelu. Erilaiset harjoitukset tekevät luokista palkitsevan ja jännittävän harrastuksen.
Vaihe 4
Käy kylpylässä tai saunassa. Erityisten geelien ja voiteiden käyttö saunan jälkeen auttaa saavuttamaan parhaan mahdollisen tuloksen. Yhdistä käynti saunassa hieronnalla. Erityinen selluliittia estävä hierontakurssi auttaa pääsemään eroon appelsiininkuoresta ja saamaan halutun muodon.
