Naisilla yleisin kompleksi on itsetunnon lasku, joka johtuu notkeutuneesta tai suuresta vatsasta. Eikä tässä ole mitään yllättävää. Nykyaikaisessa maailmassa hän keskittyy usein tiukkaan ja joustavaan vatsaan, joka näyttää seksikkäältä ja antaa armon omistajalle.
Ohjeet
Vaihe 1
Ilman fyysistä rasitusta eri laitteiden valmistajat sekä hierontahuoneiden ja spa-keskusten omistajat lupaavat litteän vatsan. Voit käyttää heidän palveluitaan, mutta tällaisen ilon hinta voi varjostaa ilon saada tasainen vatsa.
Vaihe 2
Jos haluat poistaa ylimääräisen ihon vatsasta, sinun on käytettävä liikuntaa. Mutta myös tässä on temppuja. Voit tehdä vatsalihasharjoituksia päivittäin lisäämällä kuormitusta jatkuvasti, mutta vatsa pysyy silti veteen. Syynä on, että kauniit vatsasi ovat yksinkertaisesti piilossa rasvakerroksen alla. Ja jotta saat tasaisen vatsan, sinun on saavutettava kaksi tavoitetta: vähentää vatsaontelon rasvakerrosta mahdollisimman paljon ja pumpata vatsalihaksia.
Vaihe 3
Kaikki harjoitukset on tehtävä aamulla tyhjään vatsaan, silloin ne ovat mahdollisimman tehokkaita.
Vaihe 4
Jatketaan suoraan harjoituksiin.
Ota makuuasento, taivuta polvet ja repäise sukat lattiasta, laita kätesi pään taakse. Kun hengität ulos, nosta ylävartaloa niin, että lapaluet ovat vain pari senttimetriä lattiasta. Palaa alkuasentoon hengittäessäsi.
Vaihe 5
Ota makuuasento, laita kätesi pään taakse, taivuta jalat polvissa, taivuta jalkasi raudalla. Kun hengität ulos, taivuta jalat ja siirrä ne poispäin itsestäsi varmistaen samalla, että ne pysyvät yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Palaa alkuasentoon hengittäessäsi.
Vaihe 6
Ota asento kuten edellisessä kahdessa harjoituksessa. Kun hengität ulos, venytä oikea kyynärpää vasempaan polveesi, kun hengität, palaa lähtöasentoon. Seuraavaksi vasen kyynärpää oikealle polvelle. Suorittaessasi tätä harjoitusta varmista, että kiertäminen tapahtuu vain vatsan vaivalla.
Vaihe 7
Suorittamalla nämä harjoitukset 20-25 kertaa päivässä saat pian haluamasi tasaisen vatsan. Onnea!
