Rasvakertymät pilaavat sekä naisten että miesten elämän. Ja jos ne näkyvät sivuilla, sinun on valittava huolellisesti vaatteet piilottaaksesi ne muilta. Mutta kaikki eivät halua piilottaa vartaloaan, joten on parasta päästä eroon sivuista ja nauttia vaatekaapin valikoimasta pelkäämättä liian suurta näyttämistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Muuta ruokavaliota. Jotta sivut pienenevät, sinun on työskenneltävä ruokavaliossasi. Korvaa rasva- ja sokeriruoat tuoreilla vihanneksilla, hedelmillä, paistetulla lihalla ja kananrinta. Syö vähemmän rasvaa, mikä muutaman viikon kuluttua vaikuttaa sivujen vähenemiseen. Valkoinen leipä ja makeiset eivät tietenkään vaikuta laihtumiseen, mutta karkea leipä ja tumma suklaa ovat. Älä vain vedä suurella määrällä jälkimmäistä, ota vähän siitä.
Vaihe 2
Tee mutkia. Seiso suorana, levitä jalat hieman leveämpää kuin hartiat, lepää kätesi sivuillasi. Kun hengität ulos, taivuta vasemmalle ja vedä oikeaa kättäsi samaan suuntaan pitäen sitä pään yläpuolella. Vasen käsi menee tällä hetkellä oikealle puolelle lantion tasolla. Vaihda kaltevuuden sivu. Ota aikaa harjoituksen avulla, anna lihasten tuntea jännitystä.
Vaihe 3
Lisää paino. Suorita kaltevuudet, mutta käsipainoilla. Tarvitset kevyitä kuoria (noin 1-2 kiloa). Tämä lisää stressiä, mikä johtaa nopeampiin tuloksiin.
Vaihe 4
Kierrä kehä. Osta se urheilutavarakaupasta. Vanteet ovat erityyppisiä: tavallisia, painavampia, joiden sisäpinnalla on pullistumia paremman vaikutuksen saamiseksi rasvakudokseen. Sinun on valittava. Sinun on kehrättävä kehää vähintään neljäkymmentä minuuttia päivässä. Samalla voit katsella suosikki TV-sarjojasi tai elokuviasi. Kahden ensimmäisen viikon aikana voi esiintyä mustelmia, sinun ei pitäisi pelätä, ne häviävät muutamassa päivässä.
Vaihe 5
Pumppaa vinot vatsalihakset. Ne ovat vastuussa vyötärön muodostumisesta, joten niiden harjoitukset auttavat kiristämään sivuja. Makaa lattialla, taivuta polvet, laita kätesi pään taakse. Nosta vartalo koskettamalla oikeaa kyynärpäätäsi vastakkaiseen polviin. Mene sitten alas ja toista, mutta vasen kyynärpää oikealle polvellesi.
