Jokaisella naisella on oma ruumiinsa tyyppi ja omat ongelma-alueet. On yksi kipeä aihe, joka huolestuttaa niin monia naisia - rasvakertymät sivuilla. Lähes joka toinen tyttö unelmoi päästä eroon sietämättömistä "korvoista" vyötäröllä. Niiden kanssa on hyvin vaikea selviytyä, mutta se on mahdollista. Tätä varten sinun on noudatettava yksinkertaisia vinkkejä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin sinun on aloitettava taistelu kokonaispainolla, valittava henkilökohtainen ruokavalio. Aikuinen tarvitsee noin 2000 kaloria päivässä laihtua, sinun on vähennettävä niiden määrä 1400-1800: een. Mieti ruokavaliota, syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Luopu makeisista, savustetusta lihasta, erilaisista hiilihapollisista ja alkoholijuomista. Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä.
Vaihe 2
Muuta elämäntyyliäsi. Harrastaa aerobicia. Taivuta tasaisesti toiselle puolelle ja sitten toiselle. Suorita joka päivä kaksi tai kolme sarjaa kaksikymmentä-kolmekymmentä kertaa kumpaankin suuntaan.
Vaihe 3
Kahden päivän kuluttua vaikeuta harjoitusta käsipainoilla. Nämä toiminnot auttavat polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja parantamaan kehon muotoa. Kiinnitä erityistä huomiota vatsan harjoituksiin, vahvistaen vinosa vatsalihaksia.
Vaihe 4
Osta vanne, sen pitäisi olla tarpeeksi raskas. Vanteen kiertäminen tuo sinulle erinomaisia tuloksia, mutta vain, jos tämän simulaattorin harjoitukset tapahtuvat joka päivä ja kestävät vähintään kolmekymmentä-neljäkymmentä minuuttia. Yritä olla istumatta sohvalla, mutta nouse vanteella television eteen ja aloita vatsasi ja lantiosi työskentelyä.
Vaihe 5
Jog. Mene 30 minuutin juoksulle joka ilta.
Vaihe 6
Hiero ongelma-alueita selluliittivoiteilla ja kuorinnoilla. Itsehieronta auttaa lämmittämään rasvakertymiä, aktivoimaan aineenvaihduntaa ja verenkiertoa niissä. Hiero sivusi voimakkaasti ja voimakkaasti erikoisharjalla. Anna kummallekin puolelle vähintään kymmenen minuuttia.
Vaihe 7
Vedenkäsittelyt ja uinti ovat lisäaseita taistelussa sivurasvoja vastaan. Käy saunassa tai saunassa useita kertoja viikossa, ui uima-altaassa.
Vaihe 8
Rekisteröidy kuntosalille ja keskustele ohjaajan kanssa. Hän valitsee sinulle sopivat harjoitukset. Harjoittelu urheilukompleksissa on tehokkaampaa kuin kotiharjoittelu.
