Kaunis vyötärö antaa naiselle houkuttelevuuden ja tasapainottaa mittasuhteet. Joukko harjoituksia eri lihasryhmille, kohtuullinen ravitsemus, päivittäisen hoito-ohjelman noudattaminen auttavat saavuttamaan hyvän kuvan, ajamaan pois kertyneen rasvan sivuilta.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele tunti syömisen jälkeen ja taivuta lantiota suorassa kulmassa. Aseta kätesi lantiolle. Täytä sisäänhengittäessäsi vatsa, kun hengität, vedä sisään. Tee useita toistoja ilman kiirettä. Suorita taivutukset tiukasti sivuille käsipainoilla 1, 5 kg. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsivarsi kohotettuna kaltevuuden sivulle ja ylös. Toista 20 kertaa kumpaankin suuntaan. Harjoituksen tarkoituksena on kehittää vinosta vatsalihaksia. Makaa lattialla, nosta jalkasi 90 asteen kulmassa, kierrä niitä kuten polkupyörällä ajaessasi. Pudottamalla jalkasi matalammalle, lähemmälle lattiaa, lisäät vatsan lihasten kuormitusta. Toista 15-30 kertaa. Lisää kuormitusta vähitellen, muuten kipu ei halua harjoittaa joka päivä. Nosta vartalo selkäasennosta pitämällä kätesi pään takana. Tee harjoitus hitaasti. Tällä tavoin saavutat suuremman vaikutuksen kuin nykiminen. Paina alaselkäsi lattialle, jotta voit taivuttaa polvet. Harjoitus on tarkoitettu ylävatsalihasten harjoitteluun.
Vaihe 2
Hiero rasvakertymien alueet lämmittävällä voiteella tai rasvapolttimella. Kääri muovilla. Tämä lämpövaikutus auttaa pääsemään nopeasti eroon sivuilla olevista korvoista. Voit käyttää kääriä suoritettaessa kompleksia.
Vaihe 3
Hiero ongelma-alueet hunajalla. Levitä ja kuori kämmentäsi, kunnes hunaja irtoaa kädestäsi ja muuttuu valkoiseksi. Menettely on tuskallinen, mutta tehokas. Käytä hunajan, merisuolan tai kasviöljyn ja sokerin seoksen sijasta. Hoidot toimivat kuin kuorinta. Käy saunassa, joka parantaa hieronnan vaikutusta.
Vaihe 4
Määritä uudelleen ruokailutottumuksesi. Luopu rasvaisista ruoista, muffinsseista, kakkuista. Korvaa eläinrasvat. Soodavesi aiheuttaa turvotusta. Kaali, herneet ja pavut kaikki auttavat käymistä suolistossa. Suolaiset elintarvikkeet pitävät nestettä kehossa. On parempi kieltäytyä näistä tuotteista. Syö runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita (vihannekset, hedelmät) säännölliseen suoliston puhdistukseen. Juo paljon puhdasta vettä.
Vaihe 5
Noudata päivittäistä rutiinia. Nouse ja mene nukkumaan samaan aikaan. Vältä stressaavia tilanteita. Tämä auttaa sinua saavuttamaan hyviä tuloksia. Häiriöt, emotionaalinen ja psykologinen stressi provosoivat meidät kuluttamaan korkeakalorista ruokaa, joka kerrostuu sivuille.
