Selkäranka on "elämän akseli", ja sen aiheuttamat ongelmat aiheuttavat migreenin henkilölle, keskeytyksiä ruoansulatuskanavan työssä, ruuhkia pienessä lantiossa, maksan ja muiden elinten virheellistä toimintaa. Hyvin usein henkilö itse on sairauksiensa syyllinen. Sängyssä lukeminen, tapana löysätä, väärä istuminen tietokoneen ääressä johtaa lopulta selkärangan epämuodostumiin ja terveysongelmiin. Onneksi on helppo estää tämä surullinen skenaario - riittää huolehtimaan oikeasta asennosta.
Tarpeellinen
- - paksu kirja;
- - suuri kuntopallo
- - kuntosalin jäsenyys.
Ohjeet
Vaihe 1
Käytä isoäitien neuvoja. Oikean kuninkaallisen asennon kehittämiseksi he panivat kirjan päänsä päälle ja kävelivät ympäriinsä yrittämättä pudottaa sitä. Kävelystä tuli sileä, hartiat suoristettiin ja tavallisesta naisesta muuttui ylpeä kauneus.
Vaihe 2
Hallitse kehoasi. Tarkista sen sijainti referenssillä joka minuutti. Standardi on helppo löytää: seiso selkäsi seinää vasten, niin että kehosi koskettaa seinän pintaa neljässä kohdassa - pään takaosassa, yläselässä, pakaroissa ja kantapäässä. Samanaikaisesti vatsa vedetään hieman sisään. Tämä kehon asento on oikea - viite. Tätä kannattaa kannattaa joka sekunti.
Vaihe 3
Mene kuntoon tai liikunta kotona. Parhaat harjoitukset selkärangan terveyden ja hyvän asennon ylläpitämiseksi ovat jooga, pilates. Vahvista samalla selkäsi lihaksia, jotka tukevat kehoasi estäen sen romahtamisen.
Vaihe 4
Ohjaa istuma-asentoasi tietokoneella tai ruokapöydällä. Istu pystyasennossa pitämällä selkäsi suorana ja jalkasi tukevasti jalkasi lattialla. Suurin osa ihmisistä ei saa ja ajan mittaan saa paljon haavaumia.
Voit hankkia valtavan puhallettavan kuntopallon ja istua siinä kotona. Pienimmässäkin yrityksessä slouch, ottaa vaikuttava aiheuttaa, löydät itsesi lattialle. Ajan myötä sinulla on tapana istua kunnolla.
