Vitamiinit ovat hyödyllisiä aineita, jotka osallistuvat ihmiskehon aineenvaihduntaan liittyviin prosesseihin. Urheilijoille, joille menestys valitulla alalla riippuu suurelta osin aineenvaihdunnasta, riittävä vitamiinien saanti on erityisen tärkeää. Jos et voi korvata vitamiinien puutetta ruoalla, sinun on aloitettava niiden ottaminen lisäksi. A-vitamiinin ottamisella on jonkin verran spesifisyyttä.
Ohjeet
Vaihe 1
A-vitamiinia käytetään joko profylaktisesti tai lääkkeellisesti. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä on parasta ottaa se kapseleina. Tämä vitamiini imeytyy vain rasvan kanssa, joten yksi kapseli sisältää öljyä, johon liuotetaan tarvittava vitamiiniannos. Yleensä otetaan kaksi tai neljä kapselia A-vitamiinia päivässä. Jos olet urheilija, on parempi aloittaa kahdella kapselilla, jos tämä annos ei riitä, siirry sitten neljään.
Vaihe 2
Terapeuttista käyttöä varten annosta ei voida määrätä itsellesi, vaan lääkärin on tehtävä se. Tämä vitamiini on tehokas torjumaan ihosairauksia, silmä-, suolisto- ja vatsaongelmia. Lääkäri voi määrätä enemmän kuin kaksi kapselia päivässä, kaikki riippuu saannin tarkoituksesta. Jos haluat saavuttaa tiettyjä tavoitteita A-vitamiinin saannilla, on silti parasta nähdä lääkäri neuvoja tarkasta annoksesta. Ylimääräinen, samoin kuin beetakaroteenin puute, on haitallista keholle.
Vaihe 3
A-vitamiinikapselit tulee ottaa aamulla ja illalla 10 minuutin sisällä aterioiden jälkeen. Karoteenin saannin yhdistäminen ruoan kanssa on välttämätöntä, koska muuten vitamiini ei yksinkertaisesti imeydy: Tämän aineen käsittelyyn tarvitaan sellaisia yhdisteitä, jotka esiintyvät elimistössä vasta syömisen jälkeen. Ota sama määrä A-vitamiinikapseleita aamulla ja illalla kaksi tai yksi kerrallaan.
Vaihe 4
Jos harrastat urheilua vakavasti, niin ehkä on parasta ottaa vain yksi vitamiini, vaan koko kompleksi. Multivitamiinit ovat lääkkeitä, jotka sisältävät erilaisia yhdisteitä ja joiden annos on tasapainoinen. Yksi monien vitamiinien, mukaan lukien A-vitamiinin, ominaisuuksista on, että näitä aineita ei voida imeytyä erikseen. Keho käsittelee nämä vitamiinit yhdessä paljon helpommin. Lisäksi vain A-vitamiinin puutetta havaitaan elimistössä hyvin harvoin; yleensä tarvitaan enemmän yhdisteitä. Vitamiinikompleksin erillinen etu on, että se on suunniteltu otettavaksi kurssina. Jos sinulla ei ole henkilökohtaista lääkäriä, joka voisi neuvoa, voit yksinkertaisesti mennä apteekkiin ja kysyä, mitä multivitamiinikomplekseja heillä on urheilijoille.
