Kehonrakennuksessa ja kuntoilussa ei ole vain säännöllinen liikunta, vaan myös oikea tasapainoinen ravinto, mukaan lukien tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita. Eri lihasryhmien normaaliin muodostumiseen ihminen tarvitsee proteiinia tai proteiinia, ja siksi monet kehonrakentajat ottavat proteiinipirtelöitä tavallisen ruokavalionsa lisäksi lihaksen rakennusmateriaalin määrän lisäämiseksi kehossa.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos päätät aloittaa proteiinijuomien juomisen, on joitain sääntöjä ylimääräisen proteiinin ottamisesta. On parasta juoda cocktail ei heti, vaan useissa vaiheissa, jakamalla sen tilavuusnopeus useisiin annoksiin.
Vaihe 2
Juo ennen ravintoa yksi osa ravistelusta harjoituksen jälkeen - toinen, jotta keho ei kokisi proteiinin puutetta koko harjoituksen ajan.
Vaihe 3
Jos haluat kasvattaa lihasmassaa nopeasti ja tehokkaasti, hanki erityinen heraproteiini ja ota se ennen harjoittelua ja sen jälkeen - tämä proteiini toimii nopeammin kuin tavalliset ravistukset.
Vaihe 4
On hyödyllistä juoda proteiinituotteita yöllä ennen nukkumaanmenoa - tätä varten ei tarvitse ostaa erityisiä cocktaileja, riittää, että ostat tavallisen luonnollisen jogurtin. Juo myös aamulla heräämisen jälkeen oikea annos proteiinia.
Vaihe 5
Laske päivittäinen proteiinin saanti erityisellä laskimella ja jaa määrä viidellä. Saat proteiinimäärän aamuannoksesi grammoina. Lisää oikea määrä proteiinia (esimerkiksi 20 grammaa päivittäin 100 grammaa) maitoon tai mihin tahansa muuhun juomaan ja juo aamulla tyhjään vatsaan.
Vaihe 6
Jos olet levossa etkä ole koskaan käyttänyt päivällä, älä juo proteiinisekoituksia enemmän kuin pari kertaa päivässä. Elimistölle riittävän proteiinin tarjoaminen säännöllisesti ja jatkuva harjoittelu johtaa tehokkaaseen lihasmassaan, ja löydät unelmiesi kuvan.
