Valitettavasti lantion ylimääräisten senttimetrien ongelma on tuttu monille naisille. Ns. "Polvihousut" voivat esiintyä paitsi upeissa muodoissa olevien naisten myös joidenkin ohuiden naisten keskuudessa. Voiko päästä eroon lonkan polvihousuista ja miten se tehdään - tämän päivän aiheemme.
Asianmukainen ravitsemus
Jälleen kerran muistamme, että paikallinen laihtuminen on melkein mahdotonta. Siksi, jos haluat päästä eroon kehon rasvoista, jotka "polvihousut" ovat, siirtyminen oikeaan ravintoon on väistämätöntä. Vältä rasvaisia paistettuja ruokia ja syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Sinun on myös suljettava pullat, kakut ja muut "välipalat" ruokavaliosta.
Älä unohda, että polvihousut-ruokavaliossa pitäisi olla paljon nestettä. 2-2,5 litraa vettä on vähimmäiskulutus, joka sinun on käytettävä.
Harjoituksia ratsastushousuille
Joten tässä on joitain esimerkkejä harjoituksista, jotka auttavat päästä eroon ratsastushousuista ja palauttavat jalkasi harmoniaan ja houkuttelevuuteen pakaroihisi. Ensinnäkin huomaamme, että on olemassa urheilulajeja, jotka kiristävät kaikkia kehon lihaksia - uinti, vesiaerobic, juoksu ja niin edelleen.
Tärkeimmät harjoitukset ratsastushousujen torjumiseksi ovat keuhkot ja keinut, jotka tarjoavat maksimaalisen kuormituksen pakaralihaksille. Voit suorittaa keuhkoja eteenpäin tai sivuttain, mutta muista, että tämäntyyppinen harjoittelu on vaihdettava muiden kanssa, kuten kyykky tai vatsan harjoitukset. Keuhkoputkien vähimmäismäärä yhdessä lähestymistavassa on viisitoista ja optimaalinen lähestymismäärä on kolme.
Kyykky ovat loistava tapa sävyttää pakaralasi. Nämä voivat olla täysiä tai puoli kyykkyjä. On kuitenkin toinen "erityinen" harjoitus - laita kätesi vyön päälle, kantapäät yhteen ja kyykky levittäen polviasi eri suuntiin. Tätä harjoitusta käyttävät ballerinat, ja vaikutus on ilmeinen.
Swing-harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia ja kaikkien saatavilla. Voit suorittaa keinuja seisomisen tai makuulla, mutta tärkeintä on muistaa tällaisia harjoituksia tehdessäsi säännöllisyys. Kunkin henkilön toistojen määrä on yksilöllinen. Keinuta, kunnes tunnet lievän polttavan tunteen lihaksissa.
Älä unohda hierontaa - se auttaa sinua nopeuttamaan rasvakertymien "rikkomista" ja lisäämään liikunnan ja ruokavalion tehokkuutta merkittävästi.
