Harjoittelu sydänhuoneessa auttaa saavuttamaan erinomaisia tuloksia. Hahmosta tulee kauniimpi ja istuvampi, sydämen ja keuhkojen työ paranee.
Sekä lääkärit että kouluttajat ovat tervetulleita sydänhuoneen luokat. Mutta silti koulutukselle on rajoituksia:
- selkärangan sairaudet;
- lättäjalka;
- erilaisia vammoja.
Näiden ongelmien vuoksi lenkkeily tulisi korvata kävelemällä tai työskentelemällä elliptisen kouluttajan kanssa. Suonikohjujen kuntoilu paremmalla polkupyörällä on parempi. Jos tunnet epämukavuutta lihaksissa ja nivelissä, sinun on pidettävä tauko 3 päivän ajan.
Kuormituksia tulisi lisätä vähitellen. Et voi tehdä suurta nopeutta ja vastustuskykyä yhdessä harjoituksessa, koska siitä tulee kehon stressiä. Harjoittelukuorma lasketaan sykkeestäsi. Jos syke on normaalin alapuolella, kuormitus on riittämätön, kun se on suurempi, sydänkuorma on liian suuri, eikä harjoittelu tuota toivottuja tuloksia. Sydän- ja verisuonilaitteiden avulla voit hallita tarkasti sykettä, liikunnan kuormitusta ja liikunnan voimakkuutta.
Kardio-huoneessa on seuraavat simulaattorit:
- kuntopyörä;
- juoksumatto;
- elliptinen kouluttaja;
- askelmies.
Kuntopyörä
Harjoittelemalla sillä saat seuraavat tulokset:
- Vahvista sydäntä ja parantaa hapen aineenvaihduntaa.
- Vähennä kehon rasvaa.
- Vahvista jalkojen ja pakaran lihaksia.
Sydäntietokoneessa voit säätää harjoittelun kestoa, vauhtia ja kulutettua energiamäärää.
Stepper
Kun harjoitellaan stepperiä:
- aerobinen kapasiteetti kasvaa;
- sydänlihas vahvistuu;
- energiataso nousee;
- rasvan määrä kehossa vähenee;
- lihasvoima kasvaa.
Elliptinen kouluttaja
Liikunta tällä koneella parantaa verenkierto- ja sydänjärjestelmän toimintaa. Painonlasku tapahtuu. Harjoittelun aikana pakarat ja jalat lihakset treenataan.
juoksumatto
Tämä on edullisin simulaattori käytettäväksi ja hallittavaksi. Siellä voit valita ohjelmia, joiden tarkoituksena on laihtua tai vahvistaa sydäntä ja verisuonijärjestelmiä. Simulaattorin monitori ilmoittaa kehon muutoksista harjoituksen aikana. Systemaattisella käytöllä luku paranee huomattavasti, terveys vahvistuu.
Kardiohuoneessa liikunta parantaa aineenvaihduntaa kehossa, mikä johtaa laihtumiseen ja parempaan ihon kuntoon. Hyvin suunniteltu henkilökohtainen sydänharjoitteluohjelma auttaa sinua saavuttamaan täydellisen muodon ja parantamaan terveyttäsi.
