Monet ihmiset tietävät sydänlaitteiden eduista. Kiireellisen fyysisen aktiivisuuden ansiosta on mahdollista kuluttaa enimmäiskaloreita ja laihtua. Mutta tekemällä virheitä simulaattorilla harjoitellessasi, on vaikea saavuttaa hyvää tulosta.
Älä pidä kiinni kaiteista
Jos tavoitteena on laihtua, älä pidä kiinni kaiteista koneen käytön aikana. Usein tämän virheen tekevät ne, jotka harjoittavat elliptisiä laitteita. Päälihasryhmän kuormitus vähenee ja liikunnasta on vain vähän hyötyä.
Lisää lajiketta
Ihmiskeho sopeutuu nopeasti yksitoikkoisiin sydänharjoitteluihin, ilmestyy "tasangon" vaikutus. Voit estää tämän tapahtumasta yrittämällä muuttaa kaltevuuskulmaa useammin ja lisätä juoksusi voimakkuutta.
Älä käytä laihdutusvyötä harjoittelua varten
Jos keholta puuttuu normaali lämmönsiirto, sydämen edut muuttuvat negatiiviseksi tasoksi. Kun olemme fyysisesti aktiivisia, keho tuottaa paljon enemmän lämpöä ja aivot antavat komennon hikoilla voimakkaasti, jotta keho jäähtyy. Kehon lämpötilan alentamiseksi hiki täytyy haihtua ihon pinnalta. Laihtuvat vyöt ja kumitetut housut häiritsevät tätä prosessia, minkä seurauksena kehon lämpötila nousee, pahoinvointia esiintyy ja jopa pyörtyminen on mahdollista.
Yksilöllinen ohjelma
Hyviä tuloksia saavutat kardioharjoittelusta, jos teet henkilökohtaisen ohjelman kokeneen kouluttajan kanssa, joka ottaa huomioon kehosi muodon, painon ja iän.
Ruokavaliota ei voida sulkea pois
Monet ihmiset ajattelevat, että intensiivinen harjoittelu riittää laihdutukseen. Sinun ei tarvitse pitää kiinni mono-ruokavalioista ja nälkää, mutta sinun on silti laskettava kaloreita.
