On hienoa, kun henkilö on iloinen ja täynnä voimaa. Yksi menetelmistä, jotka auttavat tulemaan sellaisiksi, on lääketieteellinen terveysvoimistelu. Jotkut hänen komplekseistaan voidaan suorittaa heti sängyssä heräämisen jälkeen. Harjoitukset kurkun stimuloimiseksi auttavat sinua paremmin vastustamaan hengityselinten vaivoja.
Joskus et halua tehdä aamuharjoituksia johtuen siitä, että keho ei ole vielä täysin herännyt, joten voimakkaisiin kehon liikkeisiin ei ole voimaa. Tiibetin viisaat munkit ovat keksineet harjoituksia, jotka voidaan tehdä suoraan sängyssä. Se ei sisällä äkillisiä liikkeitä, se auttaa stimuloimaan kehon tärkeitä toimintoja, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja nousemaan hyvällä tuulella, voimakkaasti.
Kun heräät, katso ympärillesi, ulos ikkunasta (jos sängystä on sellainen näkymä), iloita uudesta päivästä, joka ei voi olla muuta kuin ihanaa. Hyvällä tuulella voit aloittaa hyvinvointiharjoituksia. Laita kämmenesi yhteen, hankaa toisiaan 10 sekunnin ajan. Jos ne kuumenevat, sinulla on upea biokenttä. Lämmin kämmen osoittaa, että se on heikentynyt. Jos ne ovat viileitä ja kosteita, tämä on syy ajatella kehon toimintahäiriöitä energia-alalla. Seuraavat harjoitukset auttavat normalisoimaan biokentän.
Peitä silmäsi lämpimillä kämmenillä (jos ne ovat), paina kätesi kevyesti silmämuniin kerran sekunnissa. Puolen minuutin kuluttua kosketat molempia silmiä joustavilla liikkeillä 30 kertaa. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan näköäsi. Nyt voit siirtyä seuraavaan, joka on suunniteltu parantamaan kuuloasi.
On parempi suorittaa ne aikaisin aamulla - ennen kuutta.
Aseta kätesi korvillesi. Käytä silmien tapaan kevyesti mutta hellävaraisesti. Aloita korvien yläosasta, jatka vähitellen lohkoihin asti. Stimuloi vasenta myötäpäivään, oikeaa vastapäivään. Toistumisnopeus on myös 30 kertaa kullekin korvalle.
Nosta sängyssä ja nosta jalat ja käsivarret. Tee sen jälkeen 30 ravistusta heidän kanssaan - sama määrä kierrosta. Oikea käsi ja jalka vastapäivään ja vasen jalka ja käsivarsi myötäpäivään. Nämä liikkeet auttavat parantamaan raajojen verenkiertoa. Hiero jalkasi kerma, sitten polvet ja jalat ylös.
Auta suolistoa toimimaan paremmin parantamalla vatsan elimet, laita oikea kämmen vatsalle ja vasen kämmen sen päälle. Suorita kevyitä hankausharjoituksia myötäpäivään, astuen taaksepäin napasta kaikkiin suuntiin 5-7 cm.
Aseta molempien käsien etusormet sieraimien alle. Käytä tarkkaa painetta jokaisen ympärillä. Nämä liikkeet auttavat pääsemään eroon vuotavasta nenästä, voittamaan sinuiitin ja vastustamaan vilustumista. Tässä suhteessa voimme puhua vielä yhdestä harjoituksesta, mutta se ei kuulu tiibetiläisten munkkien kompleksiin, tämä on jooga. Se auttaa vahvistamaan kurkkua vilustumisen aikana. Leikkiharjoitus on erityisen hyödyllinen lapsille, jotka pitävät siitä hyvin.
Pyydä lasta ja aikuista istumaan toisiaan vastapäätä kannoillaan ja työnnettynä takaisin. Sormet on pidennettävä, kireät ja asetettava edessäsi. Samaan aikaan kädet ovat taipuneet kyynärpäissä. Pistä kielesi ja yritä päästää pelottava leijonan möly, tässä tapauksessa sormet ovat pedon kynnet. Yritä työntää kielesi ulos niin pitkälle kuin mahdollista osoittamalla sitä kohti leukaa. Päivittäinen liikunta vähentää angina pectoriksen, akuuttien hengitystieinfektioiden riskiä ja vahvistaa kurkkua.
Tämä harjoitus tulisi tehdä aamulla vain tyhjään vatsaan, jotta keikkarefleksi ei ilmesty.
Juo lopussa lasillinen lämmintä vettä ja voit lähteä kohti uusia saavutuksia terveinä.
