Aloittelijoille on tärkeää ymmärtää, että painon lisäksi paino on tärkeä vaikutuksen lisäämiseksi, mutta myös iskuhetkellä tapahtuva hitaus. Tämä on keskeinen hetki taistelusuunnassa, mikä auttaa meitä tekemään iskusta voimakkaamman. Lakon voiman lisäämiseksi on myös useita tärkeitä sääntöjä.
Se on välttämätöntä
- - Kuntosali;
- - kouluttaja
- - käsineet;
- - käsipainot ja tangot.
Ohjeet
Vaihe 1
Laita koko painosi lyöntiin. Lävistys on paljon voimakkaampi kuin odotat. Ei ole väliä kuinka koulutettu olet tai ei. Jos olet perehtynyt nyrkkeilyyn, olet todennäköisesti kuullut termin "urheilija työntää kädellään". Tämä tarkoittaa, että tietty nyrkkeilijä, lyömällä lyöntejä, ei laita painonsa niihin. Tällaiset iskut eivät tietenkään voi lyödä vastustajaa. Jatka siksi koko kehon eteenpäin suuntautuvaa liikettä, kun teet mitään iskuja. Ota askel eteenpäin tai kierrä koko kehosi jalkasi ympärille.
Vaihe 2
Voit luottaa siihen, että lihaksesi eivät osu, vaan myös kouluta jänteitäsi! Monet ihmiset ajattelevat, että mitä enemmän lihaksia, sitä voimakkaampi isku on. Päinvastoin - jos pumppaat hauisesi, he eivät pysty suoristumaan voimakkaasti ja tekemään purevaa liikettä. Siksi kiinnitä suurta huomiota paitsi lihasten pumppaamiseen myös kiinnittämiseen, venyttämiseen ja käsipainon jänteen voimisteluun. On suositeltavaa tehdä jänneharjoituksia A. Zass -järjestelmän mukaisesti.
Vaihe 3
Aloita lyönnit kehosi pohjalta. Kun väsymme, tunnemme usein, että jalkamme ovat jäljessä. Siksi on välttämätöntä työskennellä enemmän jalkojen voimaa. Tarvitsemme vain heitä lähettämään meidät eteenpäin. Jos lyöt kehon yläosasta, et voi vahvistaa vaikutusta, koska alaosa jää jälkeen ja estää.
Vaihe 4
Sisällytä liike iskuun. Tämä lisää heidän voimaansa moninkertaisesti. Mutta muista, että kun aloitat minkä tahansa kohteen liikuttamista ja yrität sitten jarruttaa sitä, kamppailet väistämättä sen hitauden kanssa. Tätä ei tarvitse tehdä iskuissa! Älä taistele inertiaa vastaan. Tämä tarkoittaa sitä, että lyönnin aikana sinun tulisi jatkaa liikkumista kohteen läpi, etkä kuitenkaan pysähdy välivaiheissa. Seuraa iskuasi ja näet kuinka paljon sen voima kasvaa!
