Urheilijan taisteluharjoittelussa on tärkeää opettaa hänelle kuinka iskuja iskeä mahdollisimman nopeasti. Tärkeitä eivät ole vain sen fyysiset ominaisuudet, vaan myös hyökkäyksen nopea reaktio. On olemassa erityinen joukko menetelmiä, jotka muodostavat vähitellen nopean lyönnin.
Se on välttämätöntä
- - kouluttaja
- - sparrauskumppani;
- - makiwars;
- - kuntosali;
- - käsineet;
- - kypärät.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele käsien asettamista iskuihin. Noudata ensimmäisessä vaiheessa käsien oikeaa asentoa. Monet aloittelijat alkavat kouluttaa lyöntiään aluksi väärin. Purista nyrkkiäsi niin kovasti kuin mahdollista ja purista peukalosi tiukasti. Nyrkin tulee olla täysin kosketuksessa tasaisen pinnan kanssa. Iske vain kahdella ensimmäisellä rystysellä, älä liu'uta pintaa pitkin. Ojenna käsivartesi kokonaan. Tämä antaa iskulle tarkkuuden ja lujuuden. Anna valmentajasi näyttää kuinka tämä tehdään. Korjaa virheesi.
Vaihe 2
Osuma ilmaan hetkeksi. Kun olet oppinut lyödä oikein, harjoittele lyödä tyhjää tilaa. Monet ihmiset aliarvioivat tämän harjoituksen tärkeyden. Itse asiassa monissa taistelulajeissa se on ensin. Mittaa 30 metriä. Tämä on laskettu etäisyys. Laita kätesi ampumisasentoon ja aloita vuorotellen nopeita iskuja. Samanaikaisesti seuraa jokaisen käden lakkoa askel eteenpäin. Tee sama taaksepäin liike. Suorita vain 4-5 kappaletta tällä tyylillä.
Vaihe 3
Työskentele kumppanin tai valmentajan kanssa. Nyt kun tiedät kuinka osua ilmaan nopeasti ja oikein, on aika sisällyttää makiwara harjoitteluun. Pyydä mentoriasi käyttämään yhtä makiwaraa kummassakin kädessä. Levitä ensin muutama nopea isku lämpenemiseen. Aloita sitten liikkuminen, kuten edellisessä harjoituksessa. Hit 2-3 osumaa kerrallaan, ei enempää. Lisää asteittain nopeutta ja voimaa. Tätä varten laita koko kehosi jokaiseen iskuun.
Vaihe 4
Käytä nopeita iskuja sparrauksessa. Kun olet oppinut iskujen tekniikan ja nopeuden, on aika harjoitella niitä todellisessa käytännössä sparrauskumppanin kanssa. Pue nyrkkeilyhanskat ja kypärät. Suorita sama tehtävä, aiheuttaen 2-3 iskua, mutta tällä kertaa viholliselle. Muista myös puolustaa, kun vihollinen osuu sinua. Tämä vaihtoehtoinen koulutus opettaa sinua lyödä ja puolustaa nopeasti lyhyessä ajassa.
