Joka päivä ympäröivissä asioissa (aikakauslehdet, sanomalehdet, televisio, Internet) ihmiset näkevät ihanteellisia miehiä ja naisia, joilla on upea vartalo, ja haaveilevat samanlaisista. Suosituin tapa on ilmoittautua kuntoon ja käydä siellä 3 kertaa viikossa. Mutta monet perustelevat itseään sillä, että heillä ei ole tarpeeksi rahaa jatkuvasti käydä kuntosalilla ja syödä oikein sanoen, että terveelliset elämäntavat ovat silti kallis nautinto. Paljastetaan kaikki salaisuudet.
Voit harrastaa urheilua kuluttamatta yhtään penniäkään, mutta sinun on aloitettava syöminen heti pienestä eli rajoitettava itsesi minimiin (paistettujen, jauhojen, rasvaisten ruokien kieltäytyminen) ja muista juoda mahdollisimman paljon vettä.
Joten aloittelijoille on olemassa tiettyjä sääntöjä juoksemisesta. Ensinnäkin sinun täytyy juosta hitaasti. Sinun ei pitäisi kiirehtiä kuin maniaki jahtaisi sinua, koska tämä on erittäin väsyttävää ja henkilö menettää asemansa paljon nopeammin. Toisin sanoen, jos lenkkeillä, voit juosta kaksinkertaisen matkan kuin voit juosta päinvastoin. Kevyellä juoksulla muodostuu pohja, joka on välttämätön kaikille urheilijoille.
Seuraava vaihe on aika. Aluksi on erittäin vaikeaa juosta pitkää matkaa. Älä kiduta itseäsi. Aloittelija alkaa viidestä minuutista ja saavuttaa yli 40 minuutin ajan, koska 40 minuutin fyysisen toiminnan jälkeen keho käynnistää biologiset rasvanpolttoprosessit.
Viimeinen kohta on viikkoharjoitusten määrä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy juosta 4 kertaa viikossa, jättäen 3 päivää kehon voiman palauttamiseksi. Kolmen päivän tauossa on parempi ravistaa puristinta, tehdä venytyksiä, mennä uima-altaalle.
Nyt muutama vinkki. Lääkärit eivät suosittele juoksemista kuulokkeissa, koska hengitys ja pulssi häiritsevät. Ja yleisesti ottaen juoksemisen aikana voi syntyä loistavia ideoita, koska tämä on eräänlainen meditaatio, ja musiikki vain hämmentää ajatuksia. Mutta monille musiikki auttaa ylläpitämään juoksun rytmiä ja energiaa. Älä myöskään juokse heti syömisen jälkeen, sillä nauttimisen sijaan saat vain epämukavuutta. Ja pakollinen toimenpide ennen juoksemista on lämmittely, joka auttaa valmistamaan kaikki lihakset fyysiseen aktiivisuuteen. Ja lihasten lämmittäminen estää arkuutta harjoittelun jälkeen.
Joten ikuisia tekosyitä käyttävät ovat yksinkertaisesti laiskoja, koska urheilun harjoittaminen ei aina vaadi suuria taloudellisia kustannuksia ja valtavaa ajanhukkaa. Tärkein halu.
