Usein naisilla on lapsen saamisen ilojen ohella myös ongelmia - huomattava vatsa ja erittäin leveät sivut, jotka muistuttavat jatkuvasti itseään, pilaavat mielialaa ja heikentävät itsetuntoa. Voit poistaa vatsan ja sivut synnytyksen jälkeen suorittamalla tietyt harjoitukset ja oikean ravinnon.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoitus # 1.
Seistä suorana. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Aseta kätesi vyötärölle. Siirrä hartiat oikealle ja sitten vasemmalle. Samalla vedä vartalo hartioiden taakse. Tämän harjoituksen aikana lantion tulisi pysyä liikkumattomana. Toista käännöksiä noin 20 kertaa.
Vaihe 2
Harjoitus numero 2.
Seistä suorana. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Kuvittele, kuin istuisit nyt tuolilla. Jäädytetään tässä asennossa. Lukitse kätesi "lukkoon" ja aseta ne oikeaan reiteen. Suorista, tee pyöreä liike edessäsi kädellä, ohjaa ne vasempaan reiteen ja palaa lähtöasentoon. Toista tämä harjoitus noin 15 kertaa kummallekin puolelle.
Vaihe 3
Harjoitus numero 3.
Makaa kovalla alustalla kädet pään takana. Taivuta jalkasi polvissa. Yritä nyt saavuttaa vasen polvi oikealla kyynärpäälläsi ja päinvastoin. Kummallekin puolelle riittää toistamaan harjoitus 20 kertaa.
Vaihe 4
Harjoitus numero 4.
Makaa lattialla. Käänny vasemmalle puolelle. Aseta kätesi pään taakse. Käännä hartiat niin, että näet katon yläpuolellasi. Yritä sitten nousta ylös. Toista harjoitus 15–20 kertaa.
