Lantiohousut ovat ongelma monille naisille, jotka eivät välttämättä ole ylipainoisia. Jokainen lantion "korvien" omistaja pyrkii eroon niistä. Jos päätät toimia, tee suunnitelma suosituksiemme perusteella.
Ohjeet
Vaihe 1
Aivan ensimmäinen edellytys onnistuneelle "korvien" torjunnalle on oikein koostettu ruokavalio. Luopu kokonaan helposti sulavien hiilihydraattien käytöstä, joita löytyy suurina määrinä suosikkileivonnaisistasi, kakkuistasi, makeisista, suklaasta. On myös suositeltavaa rajoittaa eläinrasvoja, joten anna takaisin pekoni, jonka isoisäsi on huolellisesti tuonut kylästä. Anna ruokavalion olla enemmän hedelmiä, vihanneksia, proteiinituotteita. Älä jätä hiilihydraatteja kokonaan - keitä itse puuroa, koska viljat sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja. On suositeltavaa suorittaa tutkimus ja neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, joka muodostaa sinulle tehokkaan ruokavalion.
Vaihe 2
Toinen ehto on säännöllinen liikunta. Tärkeimmät harjoitukset sinulle ovat ne, jotka työskentelevät lihaksia reiden ulkopuolella. Loppujen lopuksi polvihousujen muodostava rasva kerrostuu juuri tässä paikassa sijaitsevalle leveälle lihakselle. Tärkeimmät harjoitukset ovat "polkupyörä", keinuvat jalat, hyppy, "sakset". Yhdistämällä ja muokkaamalla näitä harjoituksia voit kohdistaa tehokkaasti vastusreiteen.
Aloita harjoittelu vähitellen 15 minuuttia päivässä, lisäämällä aikaa vähitellen. Lisäksi voit tehdä joitain niistä kävellessäsi tai istuessasi tuolilla, esimerkiksi toimistossa, tehdessäsi työtäsi. Tämä on yksinkertainen pakaralihasten puristaminen ja purkautuminen, lantion jännitys ylämäkeen kävellessä. Työskentele lantiolla jatkuvasti. Jotta harjoitukset eivät kyllästy ja lihakset eivät totuisi niihin, vaihda niitä.
Vaihe 3
Ja lopuksi, hierontaa ei voida mainita. Säännöllinen ongelma-alueen hierominen greipin, appelsiinin tai muiden selluliittia estävien eteeristen öljyjen kanssa nopeuttaa näiden ruma "korvien" poistamista reiteistä.
