On suositeltavaa oppia akrobatian perusteet hyppäämällä taaksepäin trampoliinilla. Tämän harjoituksen vaikeus on kuitenkin alitajunnan pelossa kääntyä koko kehon kanssa ilmassa ilman mitään tukea.
Ohjeet
Vaihe 1
Yksinkertaisin salto on tuck-kääntö. Lennon aikana vartalo ryhmitellään siten, että polvet tulevat mahdollisimman lähelle rintaa ja kädet tarttuvat sääriin. Ei ole suositeltavaa tehdä saltoja aloittelijalle ilman, että hänen kumppaninsa vakuuttavat hänet. Ennen hyppäämistä on välttämätöntä suorittaa useita valmistelevia harjoituksia niskan, selän ja jalkojen lihasten lämmittämiseksi: hyppääminen ylöspäin lentoonlähdön kanssa, kuperkeja edestakaisin trampoliinilla, kyykkyjä.
Vaihe 2
Taaksepäin salto taivuta polvet ja tuo kätesi takaisin ja ylös. Työnnä pois voimakkaalla keinulla mahdollisimman korkealle. Mitä korkeammalle työnnät, sitä enemmän aikaa joudut ryhmittelemään. Älä heitä päätäsi takaisin missään olosuhteissa: tämä estää sinua laskeutumasta jaloillesi. Pään tulisi olla vain suorassa asennossa.
Vaihe 3
Kun kätesi on suoristettu pään yli, vedä jalat voimakkaasti rintaan, mutta älä päinvastoin: rinta polvillesi! Mitä tiukemmin painat, sitä siistimpi kierre on. Ryhmittele jyrkästi, kun näet maan alla. Laskeudu hieman taivutettuihin ja kokonaisiin jalkoihin. Laskeutuessasi ota kätesi suoraan ja taaksepäin samanaikaisesti.
Vaihe 4
Nopea hallitseminen takaosan salto tekniikasta on melkein mahdotonta. Lähemmäksi tekemistä on suositeltavaa aloittaa yksinkertaisilla hyppyillä pään yli suurella korkeudella työntämällä jalat taaksepäin ja samalla kääntämällä kädet taaksepäin. Tällaiset hypyt muistuttavat heikosti kuperkeja, mutta ne tarjoavat mahdollisuuden tottua korkeuteen ja lentoon.
