Yamakashi ja District 13 -elokuvien julkaisemisen jälkeen kaikenlainen akrobaatti-aalto pyyhkäisi maailmaa. Tämä urheilulaji vaatii kuitenkin paljon vaivaa, edes tavallista kuperkeikkaa ei ole niin helppo hallita.
Ohjeet
Vaihe 1
Tee valmistelutyösi. Ennen kuin hyppäät kuperkeille, sinun on ainakin määritettävä fyysinen valmius tähän. Tee suoralla reitillä 5-7 nopeaa rullaa eteenpäin, samalla kun yrität tehdä jokaisesta rullasta mahdollisimman lyhyen. Sen jälkeen tee sama takaisin. Yritä sitten hypätä eteenpäin, lentää lyhyt matka ja laskeudu heti "rullaksi", ts. Kuperkeiksi. Tällainen lämpeneminen ei vain ravista vestibulaarista laitettasi, vaan myös lämmittää nivelten istuvat osat. Ennen suoraa harjoittelua tee useita hyppyjä: täysi kyykky -> hyppää ylös vetämällä polvet rintaan -> pehmeä lasku kyykkyyn. Jos haluat tehdä kuperkeikkoja oikein, sinun on pystyttävä "työntämään" itseäsi polvillasi rinnassa.
Vaihe 2
Aloita etukäännöllä. Tämä on yksi akrobatian vaikeimmista elementeistä, mutta se on vähiten traumaattinen aloittelijoille. Ensimmäiset 3-4 hyppyä laskeutuvat selälle kerroksittain, tuntevat peruskierron, antavat kehon tuntea matolle pudotuksen turvallisuuden. Aloita sitten ohjeiden noudattaminen. Pääsääntö: Juoksun jälkeen sinun täytyy hypätä pystysuoraan ylöspäin. Ei eteenpäin, kuvaa sukellusta, mutta ylöspäin. Älä kiirehdi pyörimään heti hypyn jälkeen: heti kun aloitat pyörimisen, ylöspäin suuntautuva lento pysähtyy. Siksi, heti kun ulkonema on valmis, aseta kierre jyrkästi maksimipisteeseen. On tärkeää tehdä tämä hartioillasi, ei vain käsilläsi - kuvittele, että vedät paitasi selälle. Samalla vedä jalat rintaan lisätäksesi vääntöä.
Vaihe 3
Älä viivy yhdellä elementillä. Kymmenen toiston jälkeen vestibulaarinen laite alkaa silmukata ja "häiriö", joten anna itsesi levätä, muuta harjoitusta. Älä kuitenkaan lopeta toistoja kokonaan, on parasta hahmotella itsellesi 3-4 elementin ympyrä ja siirtyä seuraavaan 15-20 minuutin välein. Tämä maksimoi menestyksesi.
Vaihe 4
Takakäänteet, sivukäännöt, vahvistin ja blanche ovat teknisesti paljon helpompia kuin etukäännökset, mutta ne edellyttävät täydellistä pelon puutetta ja vähäistä kokemusta, koska jos teet virheen, ne ovat täynnä vakavia vammoja ja vaaroja. On parempi vaihtaa niihin vain, kun tunnet itsevarmuuden ilmassa.
