Jotta sinusta tulisi todellinen nyrkkeilijä, sinun on harjoitettava urheilua lapsuudesta lähtien. Jos halu päästä renkaaseen ilmestyi aikuisuudessa, voit ostaa käsineitä "päärynä" ja harjoitella isku itse. Sitten joudut etsimään yksittäistä kouluttajaa.
Se on välttämätöntä
- - terveystodistus;
- - kotikuntosali (vaakasuora palkki, hyppynaru, nyrkkeilysäkki, kuntopyörä);
- - urheiluvaatteet (T-paita, shortsit, käsineet, siteet, erikoiskengät, ns. nyrkkeilijät);
- - sopimus henkilökohtaisen kouluttajan kanssa
- - rahaa yksittäisten oppituntien maksamiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Ennen kuin menet nyrkkeilyrenkaaseen, muista tarkistaa terveytesi piiriklinikalta tai lääketieteellisestä ja fyysisestä apteekista. Nyrkkeilystä on melko laaja luettelo lääketieteellisistä vasta-aiheista. Siihen sisältyvät erityisesti hermoston, hengityselinten ja ruoansulatuskanavan sairaudet, näkö ja kuulo, vakavat pään vammat, iho- ja sydän- ja verisuonitaudit, diabetes ja muut sairaudet.
Vaihe 2
Valmistaudu fyysisesti niin haastavaan urheilulajiin. Paras tapa tehdä tämä on tekemällä muuta urheilua. Näitä ovat erityisesti yleisurheilu (juoksu), uinti, ulkoilu, pyöräily. Pitkäaikaiset kuntosalin vierailut sekä voimakoneiden harjoitukset ovat hyvä apu lihasten kasvattamiseen. Johda terveellistä elämäntapaa.
Vaihe 3
Jos sinulla on mahdollisuus, rakenna sitten minikuntosali, jossa on vaakasuora palkki, nyrkkeilysäkki, köysi, käsipainot, kahvakuula, kuntopyörä, juoksumatto. Opi käyttämään niitä oikein ja aloita harjoittelu huoneistosi mukavasti. Älä pakota toimintaa: aloita pienillä kuormilla lisäämällä niitä vähitellen. Kuuntele kehoasi ja kokeneempien urheilutovereiden neuvoja.
Vaihe 4
Löydä kuntosali, jossa on nyrkkeilyrengas ja henkilökohtainen kouluttaja. Ilmoittaudu luokkiin, käy kolme kertaa viikossa. Yhden tunnin oppitunnin hinta vaihtelee 500-1500 ruplaan. Seuraa kaikkia valmentajan ja potentiaalisen sparrauskumppanin ohjeita. Kiinnitä erityistä huomiota fyysiseen, psykologiseen ja taktiseen harjoitteluun. Seuraa terveyttäsi ja käy säännöllisesti lääkärisi luona.
