Uinti on hyödyllinen ja jännittävä harrastus sekä lapselle että aikuiselle. Se vahvistaa terveyttä ja koskemattomuutta, auttaa unohtamaan ongelmat hetkeksi. Lapsena on helpompi oppia uimaan, mutta aikuinen voi myös selviytyä pelkoistaan ja tuntea veden ilon.
Ennen uimisen oppimista aikuisen on päästävä eroon veden pelosta ja viritettävä psykologisesti. Uimaharjoittelu alkaa harjoituksilla, jotka opettavat, kuinka pysyt veden päällä ja älä pelkää sitä. Psykologit neuvovat kuvittelemaan henkilön, kuinka hän ui ja saa nautintoa, ja yritä sitten ylläpitää positiivisia tunteita.
Niille, jotka haluavat oppia uimaan ilman ohjaajaa, on parempi suorittaa kaikki toiminnot matalassa syvyydessä tai uima-altaalla. Tee tähti, jotta saat tuntuman siitä, mihin vesi kykenee. Mene syvyyteen hieman vyötärön yläpuolelle, levitä kätesi sivuille, yritä makaa selälläsi. Sinun täytyy rentoutua eikä pidättää hengitystäsi. Aluksi tämä harjoitus ei välttämättä toimi, ja jos pelkoa ei voida voittaa, pyydä jotakuta vakuuttamaan sinut.
Toinen tehokas harjoitus on "Float". Mene veteen vyötärösi asti, kyykky alas, kääri kädet jalkojesi ympärille. Rentoudu sitten, tunne veden nostavan kehoa.
Oppiaksesi nopeasti uimaan aikuisen on luotettava veteen eikä pelkää syvyyttä. Kun ensimmäiset harjoitukset on hallittu, voit siirtyä liukumiseen.
Voit liukua menemällä veteen ja työntämällä jalat, kädet vartaloasi pitkin. Heti kun jalkasi alkavat pudota, seiso pohjalla, lepää ja jatka harjoitusta.
Kun liukuminen on valmis, opi työskentelemään jaloillasi. Liikkeiden tulee olla tasaisia, vapaita ja tasaisia, jotta voit ylläpitää voimaa pitkään. Sitten voit alkaa oppia erilaisia uintityylejä, mutta ohjaajat ovat varmoja siitä, että useimmat ihmiset oppivat uimaan kuin koira yhdessä päivässä. Ja mikä tärkeintä - muista, että koskaan ei ole liian myöhäistä oppia uimaan, sinun on haluttava sitä voimakkaasti ja uskottava itseesi. Ja jos päätät vakavasti uida eri tyyleissä, älä laiminlyö oppituntia ohjaajan kanssa.
