Uinti on yksi harvoista urheilulajeista, joihin osallistuu melkein kaikki lihasryhmät ja jolla on vähintäänkin vasta-aiheita. Siksi uima-altaat ovat yhä suositumpia terveellisen elämäntavan ystävien keskuudessa.
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse uima-allas. Tämä vaihe on yksi tärkeimmistä ennen luokkien aloittamista. Selvitä kaikki kaupungissasi olevat paikat, joissa on mahdollisuus uida uima-altaassa, ottamalla yhteyttä jokaiseen niistä tarkastellaksesi ja saadaksesi tietoa aukioloajoista, uima-altaan vierailukustannuksista ja heidän mieltymyksistään.
Vaihe 2
Hanki lääkärintarkastus. Sinun täytyy mennä klinikalle ja varata aika terapeutille. Lääkäri tutkii sinut infektioiden ja ihosairauksien varalta. Jos niitä ei löydy sinusta, sinulle annetaan lomakkeen 1 varmenne, joka oikeuttaa sinut käymään uima-altaalla. Tällaiset varmenteet on peruutettu, mutta todellisuudessa niitä sovelletaan edelleen.
Vaihe 3
Hanki uimapuku. Se, jossa huokailit rannalla, ei sovi sinulle. Tutustu urheilutavarakauppaan, jossa myydään yksiosaisia uimapukuja, joissa on tapana käydä uima-altaalla. Lisäksi tarvitset korkin ja uimalasit.
Vaihe 4
Valitse vierailutyyppi ja osta tilaus. Sinulle tarjotaan useita vaihtoehtoja uima-altaan vierailulle: ilman rajoituksia, illalla tai aamulla, viikonloppuisin. Mieti kaikkia toimintojasi ja osta sitten haluamasi tilaus.
Vaihe 5
Käy uima-altaalla aikataulun mukaan. Uinti on urheilulajia, joten sen tekeminen voi olla epäterveellistä. Aloita vähäisillä kuormilla ja lisää niitä vähitellen suhteessa uima-altaassa vietettyyn aikaan.
Vaihe 6
Harjoittele yksin, ryhmässä tai erikseen uintivalmentajan kanssa.
