Voit oppia uimaan missä tahansa iässä. Tätä varten sinun on valittava rauhallinen säiliö, jolla on matala syvyys, tai mentävä uima-altaalle.
Ohjeet
Vaihe 1
Tärkeintä on henkisesti valmistautua uintiprosessiin. On suositeltavaa pyytää jotakuta läheistä, joka osaa uida, pysyä kanssasi, suojata ja näyttää myös uintiliikkeitä. Muista, että helpoin tapa oppia uimaan on merivedessä, koska fysikaalisten ominaisuuksiensa ansiosta se pitää kehon paremmin pinnalla.
Vaihe 2
Uimisessa kolme asiaa ovat tärkeitä: vartaloasento, käsivarsien ja jalkojen liike ja oikea hengitys. Veden ruumiin tulisi olla samalla tasolla, kaikki liikkeet suoritetaan sujuvasti, nykimättä. Päätä ei tarvitse nostaa korkealle veden yläpuolelle, muuten se rasittaa niskalihaksia. On tarpeen hengittää ajoissa käsien ja jalkojen liikkeillä, rauhallisesti ja syvästi. Jos hengitys uinnin aikana on väärä, väsyt nopeasti. Hengitys tulisi tehdä suun kautta kääntäessä pää sivulle, uloshengitys veteen.
Vaihe 3
Älä yritä uida heti. Ensinnäkin, mukaudu veteen, kävele edestakaisin, hyppää. Kyykky veden alla, tartu polviin ja anna veden vain heiluttaa sinua. Pidä samalla hengitystäsi vain sinulle sopivana ajankohtana.
Vaihe 4
Tunne vettä, työnnä hitaasti jalat pohjasta, tee aivohalvaus käsillesi rintakehästä sivuille, kiinnitä jalkojen sakset. Luota veteen, älä kiirehdi, yritä tuntea rytmi, jossa olet mukava soutaa. Varmista, että niskalihaksesi ovat mukavat. Muista muistaa oikea hengitys.
Vaihe 5
Kun olet oppinut yksinkertaiset uintiharjoitukset, voit yrittää kaatua selällään tai uida hieman veden alla pidättämällä hengitystäsi. Tärkeintä on, että nautit uimisesta.
Vaihe 6
Perus nyrkkisääntö kun opitaan uimaan, ei ole mennä syvälle. Sinun tulisi aina olla varma, että voit milloin tahansa laskea jalkasi pohjaan. Tämä ei koske vain avoimia vesimuodostumia, vaan myös uima-altaita.
Vaihe 7
Jos haluat oppia uimaan ammattimaisesti, rekisteröidy yksityisille uintitunneille uima-altaassa. Kokeneet ohjaajat opettavat hengittämään oikein ja auttavat myös hallitsemaan kaikki suosituimmat uintityylit.
