Viime aikoina monet ihmiset ovat valittaneet kivusta kaulusalueella. Tämä vyöhyke sisältää niskan takaosan sekä lapaluiden välisen tilan. Useimmiten tämä vyöhyke sattuu ihmisille, jotka työskentelevät pääasiassa käsillä. Nämä ovat kampaajia, insinöörejä, tietojenkäsittelytieteen tutkijoita ja muita. Tämä johtuu siitä, että tärkeimmät käsivarret tukevat lihakset sijaitsevat kaulusalueella.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos jollakin perheenjäsenestäsi on niskakipuja, anna hänelle hieronta. Mittaa ensin henkilön verenpaine. Istunto on kielletty, jos "potilaalla" on matala verenpaine, koska hieronta alentaa sitä vielä enemmän.
Vaihe 2
Jatka nyt itse hierontaan. Jos toimenpide tehdään kotona, anna henkilön makaa vatsalla. Pyydä häntä viimeisenä keinona istumaan päänsä lepäen käsissään tai pöydällä. Kaikki riippuu siitä, kuinka mukava henkilö on.
Vaihe 3
Levitä hierontavoide ensin iholle kevyillä, tasoittavilla aivohalvauksilla. Yritä tuntea tarkasti, onko iholla pidikkeitä (tiukempi lihaskudos kuin muualla kehossa) Muista tällaiset paikat, jotta voit sitten käsitellä niitä huolellisemmin.
Vaihe 4
Aloita hieromalla syvän lihaksia ylimmässä rintakehässä. Aseta kätesi asiakkaan iholle, taita ne sitten ja aja "aalto" kymmenen kertaa ihon yli peukaloilla.
Vaihe 5
Nyt voit aloittaa "potilaan" niskalihasten rentoutumisen. Tartu näihin lihaksiin "pihdillä" ja aloita sitten vaivaamaan ne varovasti taivuttamalla sormiasi. Älä paina vain liian voimakkaasti, jotta paine laskisi normaalin alapuolelle tai et nikaisisi nikamiasi.
Vaihe 6
Kun olet päättänyt kaulan, siirry olkavyön takalihkoihin, jotka sijaitsevat lapaluiden yläreunan ja selkärangan välissä. Kiinnitä erityistä huomiota näihin lihaksiin, koska ne ovat erittäin isoja. On parempi hieroa näitä lihaksia ei yhdellä, vaan useilla menetelmillä. Aloita esimerkiksi hieromalla niitä sormenpäilläsi, yhdistämällä ne eri tavoin. Muista myös taittaa iho oikeilla lihaksilla.
Vaihe 7
Nyt voit hieroa lapaluiden välistä aluetta (oikea ja vasen vuorotellen). Tätä varten laita kätesi selän taakse ja "mene" hieman luun alle.
Vaihe 8
Voit lopettaa kaulusvyöhykkeen hieronnan tasoittavilla liikkeillä, joilla hieronta aloitettiin. Sen jälkeen pyydä "potilasta" makaamaan selällään ja makaamaan 5-10 minuuttia. Istuvan potilaan on istuttava samassa asennossa. Tämä on hieronnan loppu.
