He sanovat, että silmät ovat ikkuna sielulle. Mutta kaikki kasvojemme jäljet elämänkokemuksista ovat edelleen. Liiallinen jännitys vaikuttaa kasvojen lihasten kuntoon ja kehon yleiseen sävyyn.
Ohjeet
Vaihe 1
Tottumuksemme ihmisten kanssa muuttuvat kehon tottumuksiksi. Joku on tottunut kurtistamaan kulmiaan, epäilemään, närkästymään - katsokaa ihmisiä tarkemmin ja katso, kuinka jännitys kiinnittyy heidän kasvoihinsa: neulotut kulmakarvat, puristetut huulet, kapenevat silmät. Joskus on vaikea päästä eroon stressistä, vaikka henkilö olisi tietoinen siitä.
Vaihe 2
Jännitys syntyy jatkuvasta stressistä, johon ruumiimme ja mielemme altistuvat. Yritä muuttaa elämäntyyliäsi, omista enemmän aikaa itsellesi, lepoasi ja rentoutumistasi. Ota tapana käydä kuumassa kylvyssä vähintään 10 minuutin ajan joka ilta. Ilmahöyryllä on suotuisa vaikutus ihoon ja lievittää jännitystä. Peitä silmäsi kylvyssä tai makaa sängyssä rankan päivän jälkeen, mutta älä sulje niitä kokonaan. Vapauta vain silmäluomia tukevat lihakset. Kävele huomiota hitaasti pisteittäin. Rentoudu posket ja korvat, päänahka. Kiinnitä huomiota siihen, onko otsa lihaksia puristunut, onko kulmakarvojen välinen kohta rento. Rentoudu silmiesi ympärillä olevat lihakset ja rauhoita silmäsi pysäyttämällä ne yhteen paikkaan. Siirry henkisesti nenään. Kiinnitä huomiosi nenän kärkeen, rentoudu sitten nenän silta ja sieraimet. Rentoudu ylä- ja alahuulet, kieli ja alaleuka. Koko kasvosi on kuin liikkumaton, jäätynyt naamio. Tunnet kuinka kylmä ilma kulkee sieraimien läpi hengitettynä ja uloshengitettynä se lämmitettynä kutittaa ylähuulia ohuena virtana. Kuvittele, kuinka valo ja säteily virtaavat kasvoillesi, kuinka jokaisen uloshengityksen yhteydessä jännitys vapautuu kehostasi. Lihaksesi ovat niin rentoja, että ne juoksevat kasvoillesi. Toista tämä harjoitus joka ilta. Purista etukäteen lihaksia kaikilla voimillasi, käpristä kasvosi, pidä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja vapauta jännitys voimakkaalla uloshengityksellä.
Vaihe 3
Akupainanta kasvosi aamulla ennen meikin levittämistä, iltaisin ennen nukkumaanmenoa tai jopa lounasaikaan. Yritä rentoutua äläkä ajattele mitään. Aloita jännittyneiden alueiden hieronta seuraavassa järjestyksessä:
1 piste kulmakarvojen välissä;
2 nenän sillan alue silmien sisäkulmien yläpuolella. Hiero kevyesti ylös ja alas pisteiden 1-2 välistä aluetta;
3 yläreunan ulkoreunaa - kulmakarvojen alla;
4 silmän ulkokulmaa;
5 keskipistettä silmien alla: hiero poskipäät neljällä sormella sormittamalla niitä temppeleihin;
6 Hiero otsa otsasta kulmakarvan keskikohdan yläpuolelta hiusviivaan;
7 hiusrajasta temppeleihin;
8 liikuta temppeleistä hiusten kasvua pitkin korvien taakse;
9 suun hieronta keskeltä nenän alapuolelta huulen kulmiin;
10 pistettä kallon juuressa kaulan takaosassa. Siirrä siitä korvillesi kevyillä taputtavilla liikkeillä;
11 leuan keskiosa alahuulen alla;
12 koko kasvot, taputtele kevyesti sormenpäilläsi.
Vaihe 4
Liota kasvosi aromaattisilla öljyillä kerran viikossa. Sovita öljy ihotyyppiin ottaen huomioon yksilölliset mieltymykset. Liuota muutama tippa laventeli, jasmiini, ylang-ylang, patchuli tai mikä tahansa muu rauhoittava öljy kiehuvaan veteen. Harkitse öljyn annostusta, nämä tiedot kirjoitetaan aina ohjeisiin. Peitä pääsi pyyhkeellä ja hengitä aromaattista höyryä muutaman minuutin ajan. Älä käytä kasvovoimaa tänä iltana.
Vaihe 5
Ole jatkuvasti tietoinen. Katso kasvosi ja ryhtiäsi. Heti kun muistat siitä, rentoudu lihaksissasi. Vähitellen siitä tulee sinulle tapa. Rauhallinen ilme ja kevyt hymy auttavat sinua selviytymään vaikeuksista.
