Urheilusta kiinnostuneilta ja terveellisiä elämäntapoja kiinnostavilta ihmisiltä kuulet usein outon sanan "harjoitus". Mitä se tarkoittaa: tavallinen harjoitus tai koko kurssi urheilumaailmassa? Molemmat.
Harjoittelu kuin harjoitus
Sana harjoitus tuli meille englannista, ja voit olla varma, että lähitulevaisuudessa se esiintyy jopa virallisissa sanakirjoissa, urheilijat käyttävät tällaista harjoittelua. Kirjaimellisesti käännettynä harjoitus tarkoittaa harjoittelua. Aluksi sana tarkoitti täysin tavallista kuntosalia kuntosalilla, jossa on kuntolaitteita ja käsipainoja. Mutta sana harjoitus on saanut tällaisen suosion Venäjällä ja maailmassa ei lainkaan sen suoran merkityksen vuoksi. Siihen liittyy vielä kaksi käsitettä: katuharjoittelu ja ghettoharjoittelu. Heidän merkityksensä ovat melko lähellä, tämä on katuharjoitus, joka tehdään "valtavirran" koneiden ulkopuolella, tottelematta mitään kunto-järjestelmää. Koska harjoittelu on katu, se käyttää omaa painoaan, erilaisia poikkitankoja, epätasaisia tankoja ja yleensä kaikkea, mitä kadulta löytyy, mukaan lukien julkisen liikenteen pysäkkien (ei Venäjällä) rakennuselementit. Voimme sanoa, että harjoitus on pihan kunto-harjoitus. Tätä sanaa käytetään myös "kotiharjoitteluun", kun kuntolaitteiden sijaan käytetään kaikenlaisia kotona saatavia esineitä. Eikö sinulla esimerkiksi ole lattiatankopalkkia alttiista asennoista? Ota kaksi tuolia ja aseta moppi niiden päälle.
Venäjällä vanhat leikkikentät, joissa on vaakasuorat tangot, metallitikkaat ja palkit, ovat saaneet erityisen suosion harjoittelupaikkana.
Harjoittelu kuin liike
Maassamme sana "harjoitus" (joskus he kirjoittavat "harjoitus", mutta tämä ei ole täysin totta) sai nopeasti erityisen merkityksen. Joten he alkoivat kutsua niin paljon itse harjoittelua kuin elämäntapaa ja vapaan kuntoilun kulkua. Harjoittelufilosofian kehitti vuonna 2009 One More Day -kuntokeskuksen jäsenet.
Kuntokurssin tavoitteena on osoittaa ihmisille, että on helppoa olla vahva ja terveellinen. Tätä varten sinun ei tarvitse käyttää rahaa seuroihin ja kuntoiluvälineisiin. Voit kouluttaa missä tahansa, kaikki voivat tehdä sen.
Harjoitusjärjestelmä perustuu kolmeen periaatteeseen. Ensimmäinen periaate: Kuuntele kehoasi ja valitse sille paras. Erilaiset harjoittelut ja harjoitukset sopivat kaikille, joten valitse vain se, mikä sopii sinulle parhaiten, vain kiinnittämällä huomiota harjoitteluun. Harjoituksen perustajat puhuvat myös siitä, että voit luopua ajatuksesta laskea sarjaa ja toistoja ja tehdä vain harjoitus, kunnes huomaat, että työskentelet vahvuutesi rajoissa. Tätä tarkoittavat tulokset ja edistyminen. Toinen periaate: käytä mielikuvitustasi. Keksi uusia harjoituksia! Käytä heille mitä tahansa huonekaluja. Keho tottuu nopeasti yksitoikkoiseen kuormitukseen, joten älä anna sille mahdollisuutta sopeutua. Kolmas periaate: tärkeintä ei ole kuinka paljon, vaan miten. Tee jokainen sarja oikein ja keskittyen, tämä on paljon tärkeämpää kuin toistojen määrä. Nämä taktiikat tekevät sinusta vahvemman.
