Monet painonsa tarkkailijat kohtaavat kysymyksen siitä, millaiset kuormat on parempi valita pitääkseen itsensä hyvässä kunnossa käyttämättä liikaa aikaa siihen.
Ohjeet
Vaihe 1
Kummallista kyllä, kävely on yksi tehokkaimmista ja edullisimmista harjoituksista, jonka avulla voit käyttää paljon kaloreita. Painosta, sijainnista ja lisävarusteista riippuen voit polttaa 250-450 kaloria tunnissa. Jos voit kävellä töihin painoilla, kiivetä portaita ilman hissiä tai kävellä läheisessä puistossa lapsesi kanssa, voit lisätä päivittäisiä kalorikustannuksiasi.
Vaihe 2
Hevosurheilu on hieno tapa siistittää hahmosi. Se auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita, siistää pakarat, sisäreidet ja kiristää vatsaa. Painostasi ja tekemäsi vaivasta riippuen tunti tätä harjoittelua voi päästä eroon 200-600 kaloria.
Vaihe 3
Uinti on upea monipuolinen harjoitus. Ensinnäkin se tarjoaa koko kehon vesihieronnan, ja toiseksi sen avulla voit polttaa valtavan määrän kaloreita. Tietysti, jotta voit päästä eroon ylimääräisistä kaloreista, sinun täytyy uida ahkerasti eikä liikkua uima-altaan ympärillä rennosti. Painosta, uintityylistä ja veden lämpötilasta riippuen voit polttaa jopa 1000 kaloria tunnissa. Tässä suhteessa uinti on käytännössä ennätys fyysisen toiminnan joukossa, mutta on pidettävä mielessä, että jos et ole tottunut uimaan jatkuvasti vähintään puoli tuntia, se voi olla hyvin vaikeaa.
Vaihe 4
Tanssi on loistava tapa polttaa kaloreita mielihyvällä. Energiset tanssit, kuten latinalainen tai zumba, voivat polttaa jopa 800 kaloria tunnissa. Vähemmän intensiiviset tanssityypit, kuten vatsatanssit, voivat auttaa sinua pääsemään eroon 300-600 kaloria tunnissa.
Vaihe 5
Polkupyörä on erittäin energiaintensiivinen liikennemuoto. Lämpimänä vuodenaikana voit vaihtaa julkisen liikenteen polkupyöräksi ja samalla korjata kuvavirheet. Nopeudesta, maaston kaltevuudesta ja painostasi riippuen voit polttaa jopa 1000 kaloria tunnissa. Julkisen liikenteen kaupungeissa on parasta ostaa taitettavat polkupyörät, jotta voit käyttää julkista liikennettä vakavan väsymyksen sattuessa.
Vaihe 6
Hyppynaru on yksinkertainen ja erittäin tehokas tapa päästä eroon ylimääräisistä kaloreista. Ne voidaan tehdä, jos sinulla ei ole polvi- ja nivelongelmia. Voit jopa hypätä köydellä kotona, se parantaa pakaran muotoa, siistää jalat, lisäksi voit päästä eroon 720 kaloria tunnissa, vaikka tietenkin tunnin hyppynaru voi olla melko vaikea.
