Ennen kuin aloitat minkäänlaisen lihasten rakentamisen kuntosalilla, sinun on oltava hyvin tietoinen henkisen yhteyden tärkeydestä - aivosi kehosi lihaksiin.
Tosiasia on, että aivosi säätävät lihasten supistusten voimakkuutta. Voit tehdä saman liikkeen täysin eri tehokkuudella. Harjoittelun alkuvaiheessa on erittäin tärkeää oppia tekemään treenattujen lihasten supistukset mahdollisimman tehokkaasti, jotta ne reagoivat hyvin kasvamalla niihin kohdistuvaan kuormitukseen.
Monet ammattilaiset kehonrakentajat sanovat usein: "Minne aivot menevät, myös keho menee". Jopa Arnold Schwarzenegger, kun hän harjoitteli vartaloaan, sulki usein silmänsä ja kuvitteli, kuinka lihas supistuu, täyttyy verellä ja kasvaa. Hulluus? Ei mitään tällaista. Tämä on kaikki visualisointi ja henkinen yhteys! No, sanot, kuinka voimme kehittää tätä?
Sinun on ymmärrettävä yksityiskohtaisesti, kuinka lihakset, joihin kuormitat harjoittelun aikana, sopivat. Tällaisten käytäntöjen aloittaminen on mukavinta harjoituksen ensimmäisen lämmittelymenetelmän aikana.
- Sulje silmäsi ja yritä tuntea lihaksen supistuminen.
- Pidä piikkien supistumiskohdassa (lihasten maksimaalisen supistumisen kohdassa) 1-2 sekuntia.
- Kuvittele lihaksen supistumista. Kuinka se täyttyy verellä. Kuinka se lämpenee ja kasvaa.
Tämä käytäntö opettaa sinua kouluttamaan halutut lihakset paljon tehokkaammin. Kokenut kehonrakentaja voi ottaa harjoittelussa jopa hyvin pienen painon ja treenata treenattavia lihaksia sen kanssa hyvin, ja tämä kaikki vain hänen aivojensa ja lihastensa välisen henkisen yhteyden ansiosta.
