Monet naiset ohittavat kuntosalit peläten, että voimaharjoittelu tekee niistä maskuliinisia olentoja, joilla on kohtuuttomia lihaksia. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että voimaharjoittelu painoilla ei vahingoita naisen kehoa. Ne auttavat paitsi selviytymään nopeasti ylipainon ongelmista, mutta niillä on myös myönteinen vaikutus naisen yleiseen terveyteen.
Joku on hämmentynyt valokuvista naispuolisista kehonrakentajista, jotka muistuttavat ulkonäöltään pumpattuja miehiä. Hypertrofoituneita lihaksia hoidetaan pääsääntöisesti ottamalla anabolisia steroideja, eikä niillä ole mitään tekemistä tavallisten voimaharjoitusten kanssa. Tällaiset naisellisuudesta puuttuvat luvut ovat paljon ammattilaisia.
Kattava urheilullinen voimisteluohjelma antaa naisille iloa nuoruudesta ja terveydestä. Käsipainoilla ja tangolla tehtävät harjoitukset yhdessä simulaattoreiden kanssa antavat sinun päästä eroon ylimääräisistä kiloista mahdollisimman lyhyessä ajassa, muuttaa hahmosi, tehdä jalkasi ohuiksi ja kävelyvalo.
Voimaharjoitusten kuormitus tapahtuu vähitellen, ensimmäisten harjoittelukuukausien aikana käsipainojen paino ei ylitä 1-2 kilogrammaa. Tänä aikana keho onnistuu sopeutumaan, tulevaisuudessa sen toiminnassa on helppous ja luottamus. On suositeltavaa treenata vähintään kaksi ja enintään neljä kertaa viikossa, riippuen kehon yleisestä kunnosta ja hyvinvoinnista.
Kuntosalilla valmentaja-ohjaaja tarjoaa jokaiselle naiselle kehon tyypille sopivan harjoitusohjelman. Lääkärikonsultaatio ennen urheilukeskukseen ilmoittautumista vaaditaan myös.
