Vanhojen vanteiden kiertyminen muilla aikoina rinnastettiin viihteeseen. Arkeologien mukaan ihmiset alkoivat valmistaa vanteita 3 tuhatta vuotta sitten. Esimerkiksi Egyptissä lapset kuivasivat viiniköynnöksen ja kutoivat niistä vanteet. Pitkästä aikaa tämä aihe oli yksinkertainen hauska, vaikka on todisteita siitä, että muinaiset kreikkalaiset lääkärit suosittivat pyöriviä vanteita liikalihaville. Nyt tästä tuotteesta on tullut laajalti saatavilla ja sitä käytetään laajalti laihtumiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta tulos olisi näkyvissä kahden kuukauden kuluttua, on suositeltavaa harjoitella renkaan kanssa joka päivä ja vähintään 20 minuuttia. Lisäksi sitä on käännettävä sekä yhteen että toiseen suuntaan. Kuorman lisäämiseksi on suositeltavaa laittaa painot jalkoihin ja poimia rannehihnat tai käsipainot. On suositeltavaa yhdistää sekä käsivarsien että hartioiden että niska-alueen kuorma ja harjoittelu.
Vaihe 2
Vanteella harjoitettaessa on suositeltavaa vetäytyä vatsaan - tämä lisää harjoittelun tehokkuutta. Vaikka on mahdollista yhdistää: joko pyöritä vatsa sisään vedettynä, sitten päinvastoin rento. Huolimatta siitä, että on olemassa paljon vinkkejä vanteen pyörittämiseen, kukaan ei kerro sinulle, kuinka sitä kierretään oikein. Tärkeintä on pitää ammus pyörimässä mahdollisimman paljon. Tätä varten sinulla on oltava kehittynyt vestibulaarinen laite. Ja jotta se kehittyy, sinun on vain kierrettävä kehää säännöllisesti.
Vaihe 3
Vanteella on monia harjoituksia, joten kannattaa keskittyä joihinkin yleisimpiin: Vaihtoehtoinen kierto. Joten aloita pyörän pyörittäminen ensin yhteen suuntaan. Kun olet tehnyt 3-5 kierrosta, pysäytä vanne ja käännä sitten toiseen suuntaan. Jälleen, tee 3-5 kierrosta ja vaihda suunta. Joten tee noin 30 suunnanmuutosta.
Vaihe 4
Vanteen kierto suljettujen jalkojen kanssa. Laita jalkasi yhteen, kierrä kehää yhteen suuntaan muutaman minuutin ajan, minkä jälkeen sama aika toiseen suuntaan. Jalkojesi sijoittumisesta riippuen tietyt lihakset treenataan kierron aikana. Muuttamalla jalkojesi asemaa voit työskennellä suuren määrän lihaksia. Kun olet tehnyt tämän harjoituksen, voit siirtyä seuraavaan.
Vaihe 5
Pyöritä jalat erillään. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle, kierrä kehää kumpaankin suuntaan useita minuutteja. Aseta seuraavaksi jalkasi hieman leveämpiä kuin hartiat. Ja mitä leveämmät jalat ovat toisistaan, sitä enemmän pakarat ovat mukana. Päinvastoin, mitä kapeammat jalat ovat toisistaan, sitä enemmän lonkat ovat mukana. Kierrä kehää kumpaankin suuntaan, myös muutaman minuutin ajan.
Vaihe 6
Vanteen kierto yhdistettynä kävelyyn. Pyöritä vain kehää ja kävele ympäri huonetta.
