Siro hoikka hahmo on monien naisten unelmien kohde, ja mitä piilottaa, useimmat miehet haaveilevat ohuella vyötäröllä olevasta naisesta. Yksi yksinkertaisimmista, samalla luotettavista tavoista on renkaan pyöriminen. Tämän menetelmän avulla voit selviytyä ylimääräisistä senttimetreistä vyötäröllä, poistaa sivut ja antaa hahmolle hienostuneen siluetin.
Se on välttämätöntä
vanne (yksi tai useampi)
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse sinulle parhaiten sopiva vanne. Sen ei pitäisi olla liian raskas, jotta se ei vahingoita sisäelimiä intensiivisen harjoittelun aikana. Voit valita niin kutsutun hierontavanteen - nämä ovat vanteet, joissa on hierontapalloja tai pieniä piikkejä, joilla on paitsi tehokkain vaikutus lihaksiin, polttamalla ylimääräinen rasva, myös parantamalla lantion elinten verenkiertoa., jolla on myönteinen vaikutus naisten terveyteen.
Vaihe 2
Lämmitellä. Ennen vanteen pyörimisen jatkamista on tarpeen lämmittää kaikki lihakset ja venyttää eri suuntiin. Tämä edistää tehokkaimpia tuloksia harjoittelun aikana. Ja vatsalihasten paremman käytön kannalta on parempi tehdä hengitysharjoituksia (muutama minuutti riittää).
Vaihe 3
Liikuta vatsaasi myötäpäivään samalla kun sinun on noudatettava pientä amplitudia. On tärkeää, että lantio ja rinta pysyvät paikallaan, pääpaino on asetettava suoraan vatsan pyörimisliikkeisiin. Jalkojen tulisi olla mahdollisimman lähellä toisiaan, ihanteellinen asento olisi: "Jalat yhdessä", tässä asennossa rasvaa poltetaan tehokkaimmin sivuilla.
Vaihe 4
Harjoittele sujuvasti (ilman äkillisiä nykäyksiä, näin voit välttää ei-toivotut ja virheelliset taakkat).
Vaihe 5
tyhjään vatsaan ja suoraan vatsaan, ilman vaatteita. Aluksi mustelmia esiintyy varmasti, mutta sinun ei pitäisi odottaa, kunnes ne kulkevat, muuten tästä prosessista tulee loputon, on tärkeää jatkaa opintojasi.
Vaihe 6
Käytä useita vanteita samanaikaisesti. Luentojen aikana sinun on kuitenkin varmistettava, että ne pyörivät yhdessä, eivät kumpikaan omaa polkua pitkin.
