Kunto on joukko fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa lihasmassaa ja terveyttä yleensä. Tämä urheilun suuntaus ilmaantui Yhdysvalloissa yli 30 vuotta sitten maan vakavan liikalihavuuden seurauksena ja vaihtoehtona kehonrakennukselle. Siitä lähtien kunto on tullut erittäin suosittu monissa maailman maissa, etenkin oikeudenmukaisen sukupuolen keskuudessa. Jopa tällä hyödyllisellä toiminnalla on omat vasta-aiheet.
Kuntoedut
Ensinnäkin kunto auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä erilaisille infektioille ja bakteereille. Kuten mikä tahansa muu urheilulaji, kunto aktivoi kehon puolustuskykyä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää fyysistä suorituskykyä.
Lisäksi tällä urheilulajilla on myönteinen vaikutus nivelten kuntoon, polvet mukaan lukien, ja se vahvistaa selkärankaa. Systemaattisten kunto-harjoitusten ansiosta on mahdollista estää ajoissa sellaisten sairauksien kuten niveltulehduksen, niveltulehduksen ja osteoporoosin kehittyminen. Tällaisella koulutuksella on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaan: se vahvistaa sydänlihasta ja verisuonten seinämiä ja vähentää haitallisen kolesterolin määrää veressä.
Kunto vaikuttaa laihtumiseen, koska säännöllinen liikunta auttaa kehoa käyttämään kulutettuja kaloreita ja tuhlaamaan varastoitua rasvaa. Lisäksi harjoittelun seurauksena lihakset vahvistuvat, mikä tekee kuvasta sävyisemmän ja houkuttelevamman, koska melkein kaikki lihasryhmät osallistuvat kuntoon.
Kuntoharrastukset voivat myös auttaa parantamaan mielialaa ja lievittämään masennusta. Kyse ei ole vain jatkuvan harjoittelun visuaalisista tuloksista, vaan myös endorfiinien tuotannosta, jotka nostavat mielialaa kemiallisella tasolla.
Kuntohäiriö
Kuten mikä tahansa muu urheilulaji, kunto voi olla haitallista terveydellesi, jos harrastat sitä liian intensiivisesti fyysisestä kuntoistasi ja terveydestäsi huolimatta. Ja jos lisäät tähän jatkuvaa ruokavaliota, voit saada uupuneen ruumiin yhdessä huonon terveyden kanssa.
Sinun ei pitäisi osallistua kuntoon niille, joilla on vakavia selkärangan ongelmia, neurologisia häiriöitä ja kipua tai joilla on suonikohjuja, kohonnut verenpaine ja muut sydänsairaudet. Tässä tapauksessa sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa tai valittava itsellesi rauhallisemmat harjoitukset.
Kuntokurssit voivat olla terveydelle haitallisia, vaikka harrastaisit leikkauksen jälkeisenä aikana, flunssa tai vilustuminen. Tässä tapauksessa on parempi säästää jo heikentyneen organismin voimaa ja energiaa.
Muissa tapauksissa kunto on vain hyötyä, varsinkin jos teet sen useita kertoja viikossa enintään 1,5 tunnin ajan. Harjoittelu on kuitenkin aloitettava vähitellen, varsinkin kun ylipainossa on ongelmia.
