Proteiini on orgaaninen aine, joka koostuu aminohapoista, jotka on kytketty kovalenttisella sidoksella yhteen ketjuun. Nämä aineet luovat polypeptidin. Yksinkertaisesti sanottuna proteiini on väkevöity proteiini, joka muodostaa lihaskudoksen perustan. Kehonrakennuksessa proteiini viittaa urheiluravitsemuksen muotoon, joka on keskeinen ruokavalion komponentti.
Onko proteiinista haittaa?
Monet ihmiset ajattelevat, että urheiluravitsemus, mukaan lukien proteiini, on haitallista terveydelle. Joidenkin versioiden mukaan proteiini vaikuttaa voimakkuuteen, tuhoaa maksan ja munuaiset ja jopa aiheuttaa riippuvuutta.
Vastaa nyt kysymykseen: Onko lihassa, kalassa ja maitotuotteissa esiintyvästä tavallisesta proteiinista haittaa? Todellakin, tässä tapauksessa puhumme samasta asiasta.
Tämäntyyppisen urheiluravitsemuksen sivuvaikutukset ovat mahdollisia vain tietyissä olosuhteissa, nimittäin:
1. Joskus miehillä on allerginen reaktio soijaproteiinille. Tämä johtuu siitä, että se sisältää fytoestrogeeneja, jotka ovat toiminnaltaan samanlaisia kuin naissukupuolihormonit estrogeenit.
2. Joidenkin ihmisten ruoansulatuskanava ei hyväksy gluteenia, ja se sisältyy myös proteiiniin. Seurauksena voi olla allergioita.
Sinun on ymmärrettävä, että molemmissa tapauksissa puhumme erillisestä intoleranssista joillekin komponenteille, emmekä proteiinin vahingoista.
Monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että valmistajien suosittelemalla annostuksella ei ole negatiivista vaikutusta henkilön sisäelimiin.
Proteiini voi pahentaa munuaisten terveyttä vain, jos sinulla on ollut munuaisvaivoja ennen proteiinipirtelöiden aloittamista. Joskus tällaiset sairaudet eivät yksinkertaisesti ilmene millään tavalla. On tärkeää, että rikasteen saannin peruuttamisen jälkeen kaikki kielteiset vaikutukset häviävät kokonaan.
Voidaan päätellä, että proteiini vahingoittaa kehoa vain, jos on olemassa yksilöllinen suvaitsemattomuus tai munuais- ja maksasairaus. Jos sinulla ei ole näitä komplikaatioita, proteiini hyödyttää vain sinua.
Proteiini edut
Mutta proteiinin edut ovat todella suuria, minkä vuoksi sillä on korkea luokitus urheilijoiden keskuudessa.
Proteiini stimuloi lihasten kasvua toimittamalla välttämättömiä aminohappoja. Niin monta haaraketjuista aminohappoa kuin heraa ei löydy mistään muusta lähteestä. Voimaharjoittelun aikana lihakset vahingoittuvat vakavasti, ja heraproteiini antaa heille takaisin menetetyn.
Jos nälkäiset lihakset otetaan intensiivisen harjoittelun jälkeen, ne käynnistävät puolustusmekanismin. He alkavat varastoida proteiinia ja lihasmassa kasvaa.
Proteiinissa olevat neljä välttämätöntä aminohappoa auttavat lihaksia toipumaan nopeammin toimimalla kipulääkkeinä.
Kaseiiniproteiini imeytyy elimistöön hyvin hitaasti. Jos juot sitä ennen nukkumaanmenoa, lihaksesi ruokkivat tarvittavat aineet koko yön.
Proteiinilla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, mikä näkyy myös lukuisista positiivisista arvioista. Jos harrastat urheilua ja sinulla ei ole maksa- ja munuaisongelmia sekä intoleranssia tämän lisäaineen osille, väkevöity proteiini on melkein korvaamaton sinulle.
