Arkeologien mukaan ensimmäiset vanteet ilmestyivät 3000 vuotta sitten Egyptissä. Sitten kehää käytettiin yksinomaan viihdettä varten: ihmiset kuivasivat viiniköynnöksen ja kutoivat siitä ympyrän. Tämä oli vanne.
Ohjeet
Vaihe 1
Vanteen kehrääminen on erittäin hyödyllistä sydämelle. Kun pyöritämme sitä lantion ympäri, pulssimme nopeutuu, keho kuluttaa enemmän happea, solut ovat kyllästettyjä ja sydänlihas vahvistuu. Monien mielestä vanteen harjoittelu ei ole tarpeeksi kovaa. Ehkä niin, jos verrataan kehää juoksuun. Mutta tällaisella koulutuksella on myös etunsa. Voit esimerkiksi harjoittaa kotona keskeyttämättä suosikkielokuvasi katsomista, tai tämä menetelmä saattaa soveltua ihmisille, joiden on vaikea juosta, mutta jotka haluavat käyttää.
Vaihe 2
Aikooko vanteen avulla laihtua? Tietysti kyllä! Harjoittelu tällä laitteella on myös fyysistä aktiivisuutta, mikä tarkoittaa, että kalorit poltetaan paremmin. Lisäksi voit treenata vanteella niin kovaa kuin haluat. Mitä korkeampi intensiteetti, sitä enemmän kaloreita poltetaan. Haluan lisätä, että vanteen pyöriminen kouluttaa lehdistön, pakaran ja selän lihaksia.
Vaihe 3
Vanne tuo korvaamattomia etuja selkärangalle. Kun se pyörii, selkälihakset vahvistuvat ja koulutetaan, nimittäin: nikamalihakset. Tämä vahvistaa itse selkärangaa. Lisäksi vartaloasentoa koulutetaan. Ympyrää kiertämällä emme voi löystyä, selkä on koko ajan suora.
Jos sinulle on tullut erittäin helppoa suorittaa tavallisia harjoituksia vanteella, voit lisätä uusia liikkeitä, eli yhdistää kierrot tansseihin. On olemassa erikoistuneita tanssityylejä, kuten hupiotics, hupdance ja muut. Kaiken kaikkiaan vanteen harjoittelu voi tuoda monia etuja kehollesi ja terveydellesi.
