Kuinka laihtuminen menee? Se alkaa ylhäältä ja laskee. Aluksi kasvot, käsivarret, rinta menettävät painonsa helposti, sitten on vaikeampi - vyötärö ja viimeiseksi ja kovalla kurisemalla - lonkat. Lonkat ovat ikivanha naisen "ongelma-alue". Ja selviytyäkseen niiden puutteista, selluliitista ja muusta byakasta - sinun on tehtävä kovasti töitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Omista muutama minuutti päivittäin fyysisille harjoituksille, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia, poistamaan selluliittia ja ylimääräistä määrää sekä korjaamaan pakaroiden ja reiden muodon. Tee vähintään 20 toistoa jokaiselle harjoitukselle.
Ensimmäinen harjoitus. Istu jalat suorana. Taivuta toinen jalka polvessa ja aseta se toisen jalan reiteen (mitä korkeampi, sitä parempi). Pidä työjalkaa kädellä, taivuta eteenpäin ja pidä 10-15 sekuntia. Toista sama toiselle jalalle.
Vaihe 2
Toinen harjoitus on säännölliset keuhkot. Tee syvä ajo (varmista, että etujalan polvi on yhdellä tasolla säären kanssa), viipy 10-15 sekuntia. Nouse suoraan ja toista sitten toisella jalalla.
Vaihe 3
Kolmas harjoitus. Istu lattialle, suorista jalat. Nosta toista jalkaa hitaasti käsilläsi vetämällä sitä kasvoillesi ja yrittäen olla taipumatta polvessa.
Vaihe 4
Neljäs harjoitus. Mene neljälle. Suorista ja aseta sivuun suora työjalka. Nosta ja laske se korkeudelle, joka ei ole sinulle miellyttävä, vähintään 20 kertaa. Yritä olla taivuttamatta jalkaa polvessa, mutta pidä jalkasi sellaisessa asennossa, että kantapää näyttää katosta.
Vaihe 5
Viides harjoitus. Kuvittele, että olet sumopainija. Seiso jalat leveästi toisistaan ja taivutettu polvissa. Kyykky (plie) varmistaen, että polvet ovat samalla tasolla nilkkojen kanssa. Toista 20 kertaa.
Vaihe 6
Kuudes harjoitus. Seistä suorana. Kuvittele, että takanasi on tuoli. Yritä istua alas ikään kuin yrität koskettaa vain tuolin istuinta pakaran eniten ulkonevalla osalla. Huomaa, kuinka pakarat kiristyvät tässä harjoituksessa.
