Kehon liikunta vaatii tahdonvoimaa ja omistautumista. Kaikki eivät pysty voittamaan laiskuutta ja pakottamaan itsensä työskentelemään kovasti. Kauniin ja hyvin koulutetun ruumiin palkitsevat työstään ne ihmiset, jotka selviytyivät heikkoudesta eivätkä antaneet periksi ennen ensimmäisiä vaikeuksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Kehon kattavaan harjoitteluun on kiinnitettävä huomiota kaikkien fyysisten ominaisuuksien - voiman, joustavuuden, ketteryyden, kestävyyden ja nopeuden - kehittämiseen. Jotkut fyysiset ominaisuudet vallitsevat valmistautuessasi, ja jotkut jäävät jälkeen. Taipumus fyysisten kykyjen kehittymiseen on geneettisesti luonnostaan ihmiselle. Jotkut pystyvät paremmin kehittämään voimaa ja nopeutta, kun taas toiset kestävät paremmin. Selvitä testien avulla, mitä teet parhaiten, ja priorisoi sinulle parhaiten sopivat urheilulajit.
Vaihe 2
Tee harjoittelusuunnitelma ja päätä, mihin päiviin kehität vaaditut fyysiset ominaisuudet. Sinun ei pitäisi treenata voimaa ja kestävyyttä yhdessä päivässä. Harjoitukset voiman ja joustavuuden, ketteryyden ja nopeuden kehittämiseksi yhdistyvät hyvin yhdessä oppitunnissa. Nopeutta ja ketteryyttä on helpompi treenata harjoituksen ensimmäisessä osassa. Väsymyksen taustalla voidaan kehittää voimaa ja nopeuskestävyyttä, passiivista joustavuutta. Tuntisuunnitelmasi voi olla: maanantai, keskiviikko - voimaa ja joustavuutta, tiistai, torstai - ketteryyttä ja nopeutta, perjantai - kestävyyden kehittämistä.
Vaihe 3
Haluatko saada isot, näkyvät lihakset? Sitten sinun tulisi keskittyä urheilulajeihin, kuten voimanosto, painonnosto ja kehonrakennus. Ne auttavat lisäämään ruumiinpainoa, tilavuutta ja lihasvoimaa. Painonnosto on erityisen tehokas kehon harjoitteluun. Terävät, räjähtävät liikkeet asettavat vakavia vaatimuksia ihmiskeholle. Painonnostossa yhdessä voiman, nopeuden, ketteryyden, olkavyön ja jalkojen joustavuuden kanssa harjoitellaan.
Vaihe 4
Lähes kaiken tyyppinen harjoittelu sisältää taistelulajitunnit: karate, kigboxing, kädestä taisteluun, wushu sanda ja muut. Taistelulajeissa kehon lisäksi myös henki ei ole koulutettu. Keho muuttuu vähemmän herkäksi tuskalle, ja henki tulee joustavammaksi ja keskittyy vaikeuksien voittamiseen sekä urheilussa että jokapäiväisessä elämässä.
