Usein ihmiset etsivät joitain erityispiirteitä ja salaisuuksia, joissa niitä ei periaatteessa ole. Jos olet tyttö, sinun on ensinnäkin ymmärrettävä, että kehosi lihasten ja rasvan rakenne on täsmälleen sama kuin miesten.
Usein muodikkaat kuntokeskukset suosittelevat erityisiä komplekseja naisille. Yleensä nämä kompleksit käyttävät lisääntynyttä toistoja. Valmentajat kertovat sinulle, mitä haluat kuulla: heidän mukaansa tämä strategia auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta ja muotoilemaan lihaksiasi pumppaamatta niitä liian voimakkaasti. Jokainen nainen uskoo helposti sellaiseen, koska se vastaa hänen toiveitaan. Mutta tämä ei valitettavasti ole täysin totta.
Ensinnäkin, mikä on lihaksen muoto? Joku on pyöreä, mutta joku on tasainen, mutta monet sanovat. Kaikki on täällä yksinkertaista. Valitettavasti minun on kuitenkin järkyttävä teitä: lihasten muoto on geneettinen tekijä (asetettu syntymästä kuolemaan), ja sitä on mahdotonta muuttaa harjoittelulla! Mutta voit lisätä lihasten kokoa ja saada ne näyttämään "muotoisemmilta". Esimerkiksi sinulla on pakaralihaksia tai vatsalihaksia, mutta koska et ole koskaan käyttänyt niitä, ne ovat hyvin kehittymättömiä (pieniä). Harjoitusten avulla voit pumpata (koon kasvattamisen) vatsalihakset niin, että ne ovat näkyvissä, ja pakaralihakset, jotta pakarat saavat pyöristetyn, joustavan muodon. Ymmärrätkö? Tavoitteesi vaatii samojen tekniikoiden ja ratkaisujen käyttöä kuin miesten tavoitteet - sinun on kasvatettava lihasten kokoa. Tämä on "muotoilua" filistealaisessa mielessä.
Joten tavoitteen saavuttamiseksi voit käyttää tehokkaita tai koristeellisia menetelmiä. Kuntokeskuksissa he vetävät eniten rahaa sinulta myymällä kauniita, mutta tehottomia koristeita. Jos haluat tuloksia, muista, että tarvitset samat lihasten kehittämismenetelmät kuin miehet.
"Voi luoja, en halua tulla yhtä terveeksi kuin mies!" Joku tyttö huudahtaa. Kiitän rauhoittamaan teitä: tämä ei ole mahdollista samojen geneettisten tekijöiden vuoksi. Sinulla ei ole tarpeeksi miesten sukupuolihormoneja lihaksen rakentamiseen samalla tavalla kuin miehillä, ellet käytä anabolisia steroideja. (ja toivon, ettet käytä niitä). Itse asiassa naisten lihaksia on hyvin, hyvin vaikea kasvattaa tämän vuoksi. Ja siksi sinun pitäisi kouluttaa jopa miehiä kovemmin kuorman keventämisen sijaan.
Osoittautuu seuraavaksi: lihakset kasvavat paljon vaikeammaksi ja hitaammin (lue: muotoa on vaikea hankkia) kuin miehillä. Toisaalta harjoittelet näitä lihaksia erittäin kevyessä tilassa. Siksi naisten joukossa huomattavasti pienempi prosenttiosuus hakijoista saavuttaa menestystä hahmonsa muokkaamisessa kuin miehet. Lyhyesti sanottuna perusfysiologia on sama sekä pojille että tytöille. Toisin sanoen, jos haluat kehittää lihaksia, sinun on harjoitettava nopeita ja hitaita lihassyitä. Ensimmäistä varten tarvitaan kovaa lujuutta (6-12 toistoa epäonnistumiseen 15-30 sekunnissa), ja toista varten tarvitaan trisettejä, kunnes palaminen kestää 30-50 sekuntia. Ja jos otat vain erittäin kevyen painon ja teet 50-100-150 toistoa; silloin lihastesi koko ei kasva! Ja lihastesi muoto ei parane! Voit valita kahdesta vaihtoehdosta - voit tehdä sen, mikä on oikein (ja onnistua), tai voit tehdä sen, mikä on sinulle sopivampaa (ja merkitä aika ilman tulosta), kolmatta ei ole.
