Tyttö, joka haluaa pumpata ruumiinsa, voi kauhistua ajatuksesta tarvittavista monimutkaisista ja jatkuvista fyysisistä harjoituksista. Älä pelkää muuttua "Miss Bodybuildingiksi", jossa on liian kehittyneitä lihaksia. Tällaisia tuloksia ei voida saavuttaa ilman erityisten valmisteiden käyttöä. Mutta säännöllisten harjoitusten ansiosta sinulle tarjotaan hoikka jalat, tasainen vatsa, taltattu vyötärö ja korkea rinta.
Se on välttämätöntä
- - simulaattorit
- - käsipainot
- - sauvat
- - hyppynaru
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita virittämällä kovaa työtä. Tämä on erittäin tärkeää, jos päätös lihaksen rakentamisesta tehdään lopullisesti ja peruuttamattomasti. Muista, että oman kehosi parantaminen on erittäin pitkä prosessi. Hän on kuitenkin kykenevä mihin tahansa tyttöön. Tärkein halu.
Vaihe 2
Laske kuorma oikein, jotta halu kouluttaa ei katoa ensimmäisen oppitunnin jälkeen. Esimerkiksi, jos nappaat heti tangon ensimmäisenä päivänä, on kaikki mahdollisuudet ylikuormittaa tai ansaita vakavia lihaskipuja. On epätodennäköistä, että tällaisen tytön jälkeen hän haluaa jatkaa kiduttamistaan. Aloita harjoittelu yleisellä aerobisella kevyellä harjoituksella, ei voimaharjoittelulla: aloita lenkkeily, hyppynaru, mene uima-altaalle. Tällaisista harjoituksista lihakset alkavat tottua vakavaan stressiin, ja sinä itse saat paljon iloa.
Vaihe 3
Aloita erikoisharjoitusten suorittaminen vasta lihasten vahvistumisen jälkeen. Muista, että lihasten harjoittelu ei vaikuta ihonalaisiin rasvakerroksiin. Siksi, jos tyttö, jolla on rasvan muodostumista lonkillaan, alkaa heiluttaa jalkojaan, hänelle taataan saavansa enemmän lonkkoja. Lisätäksesi koko kehon fyysistä aktiivisuutta päästä eroon rasvakerroksesta. Kun keho tarvitsee lisää energiaa, rasvakerros alkaa heti ohentua.
Vaihe 4
Kiinnitä erityistä huomiota rintalihaksiin, koska se on jokaisen tytön ylpeys. Suorita harjoituksia, joilla pyritään kehittämään rintalihasten ylemmät niput, koska juuri he ovat vastuussa naarasrintojen korkeudesta. Laajenna kätesi tai työnnä tangoa makaa laudalla. Käytä myös erityisiä koneita, jotka on suunniteltu rintalihasten kehittämiseen.
Vaihe 5
Kiinnitä huomiota pakaralihasten sekä jalkojen lihaksiin. Hyppää, kyykky painoilla, nosta jalkasi epätasaisille tankoille. Muista, että lehdistön lihasten kehittyessä paitsi kaunis hahmo saavutetaan, myös tulevien synnytysten oikea kulku varmistetaan.
