Kuntosalin kävijöiden joukossa voi usein nähdä ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajia. Kehon ominaisuuksista johtuen naisen ei ole niin helppoa rakentaa lihaksia kuin miehelle, samaan aikaan tämän ei pitäisi olla kuntosalilla käymisen päätavoitteena. Tulos saavutetaan pitämällä kehon lihakset hyvässä kunnossa ja poistamalla tarpeettomat ihonalaiset rasvat.
Se on välttämätöntä
kuntosalin tilaus
Ohjeet
Vaihe 1
Yhdistä sisäpyöräily ja juoksumatot voimaharjoitteluun. Näin tekemällä saavutat suuremman tuloksen kuin vaihdat niitä. Yleinen vaihtoehto olisi aloittaa juoksumatolla, sitten harjoittaa aikataulun mukaisesti ja viimeinen kuntopyörä 15-25 minuuttia.
Vaihe 2
Aseta kuntolaitteet etusijalle painotyön sijaan. Tällöin loukkaantumisriski pienenee ja myös takaisku lisääntyy, koska tanko on ensisijaisesti ammuksen voiman kasvattamiseksi ja vasta sitten lihasten tonisoimiseksi.
Vaihe 3
Luo harjoitusohjelma, jonka tarkoituksena on treenata 2-3 lihasryhmää päivässä. Käytä keskipainoja ja korkeita toistoja - tämä lisää kestävyyttä ja polttaa rasvaa.
Vaihe 4
Käytä käsipainoja lisätäksesi vaikutusta hauisiin, tricepsiin ja hartioihin. Keskity omaan tavoitteeseesi ja säädä ohjelmasi ilmeisen edistymisen mukaan.
Vaihe 5
Juo enemmän harjoittelun aikana. Tämä auttaa kehoasi täydentämään menetettyä vettä ja antaa sinulle voimaa suorittaa täydellinen harjoitusjakso.
