"Popin korvat", "polvihousut", "tukit" - näin kutsutaan pakaraan rasvakudoksia. Ne näyttävät houkuttelevilta, joten heitä on taisteltava liikunnan ja hieronnan avulla.
Se on välttämätöntä
- - silikonihierontapurkit;
- - ravitseva kerma.
Ohjeet
Vaihe 1
Seiso seinää vasten, lepää kätesi sen päällä ja siirrä vasenta jalkaa hitaasti sivulle, kunnes se pysähtyy. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon. Suorita harjoitus oikealla jalallasi. Jokaisen jalan kanssa on tehtävä 10-15 keinua.
Vaihe 2
Nouse neljällä kädellä selkäsi lattian suuntaisesti. Ota vasen jalka sivulle ja nosta se mahdollisimman korkealle, palaa alkuasentoon. Tee 20 keinua, vaihda sitten jalat ja tee sama määrä toistoja.
Vaihe 3
Makaa kyljelläsi, pidä jalat suorana, vedä jalkasi itseäsi kohti. Nosta tästä jalasta 30 senttimetriä, pidä sitä 5-6 sekuntia ja palaa alkuasentoon. Tee 15-20 keinua, makaa sitten toisella puolella ja toista harjoitus toisella jalalla.
Vaihe 4
Seiso suoraan, laita jalkasi yhteen, ojenna kätesi eteenpäin. Istu nyt hitaasti suorassa kulmassa, ikään kuin tuolille. Pidä tässä asennossa 5 sekuntia ja nouse hitaasti. Toista harjoitus 20 kertaa.
Vaihe 5
Nouse suoraan jalkasi hartioiden leveydellä ja puoliksi taipuneina, aseta kätesi lantiolle. Kiristä pakarat ja käänny sivulle puoliksi taivutetulla vasemmalla jalallasi. Kun olet tehnyt 20 kertaa, vaihda jalkasi.
Vaihe 6
Seiso suoraan jalkasi hartioiden leveydellä ja hieman taivutettuna polvissa. Aloita kävely oikealla jalalla. Kun astut, nosta molemmat jalat mahdollisimman korkealle samalla kun vedät vatsasi sisään ja kiristät selkäsi. Ota 30 askelta, lepää sitten puoli minuuttia ja toista harjoitus yhtä monta kertaa.
Vaihe 7
Vähennä "popin korvia" tekemällä hierontakuppeja 3-4 kertaa viikossa. Voitele tämä voidelemalla ongelma-alue kermalla ja asettamalla silikonipurkki sen päälle. Purista nyt niin, että iho vedetään siihen. Aloita sitten tehdä tasainen kierre liike purkilla. Kun iho muuttuu punaiseksi ja ilmenee palava tunne, hieronta on suoritettava loppuun.
